Была я как-то на фестивале йоги, год уже где-то назад; за компанию. Йогу, как направление body-mind фитнеса, я уважаю: кто-то должен был занять пустовавшее место разумной физкультуры, которая рекомендует прислушиваться к своим ощущениям и не травмировать себя, а не - «упал-отжался; быстрее, выше, сильнее; нет боли - нет прогресса», и йога заняла это место. Но, так как она из времени, когда не было микроскопов, вакцин, электричества и блокчейна, то вместе с телесной практикой йога притащила с собою эзотерику, вегетарианство, презрение к доказательной медицине и прочие атрибуты особого стиля йога-жизни. В общем, ЗОЖ в чистом виде: и физкультура, и питание, и психотерапия, но научно недоказанными и неактуализированными с учетом прогресса методами. Как бы лучше, чем ничего: сидят в позе лотоса, а так бы пиво пили в подъезде 😂 Тем более, рост ее популярности, уверена, побудил некоторых особенно сознательных йогов привести ее в соответствие с последними открытиями анатомии и физиологии; не применять травматичные асаны и не разрывать в клочья тех, кто ест мясо и не боится микроволновок. Для меня лично йога открыла упражнения на расслабление и дыхательные, которым в обычном фитнесе отводится очень мало времени, если вообще отводится - думаю, это связано с тем, что в спортзал приходят, чтобы худеть и двигаться, а не оздоравливаться в общем и целом; и если худеющих на 5-10 минут уложить на пол, попросив их не двигаться, они запротестуют: я вам тут деньги плачу, так что иди, тренер, скачи перед зеркалом, а лежать я не буду. Хотя я лично считаю, что расслабление - прекрасная вещь, которую нужно использовать на тренировках; это не менее интересная работа с телом, чем попокач, бег или танцы, требующая скоординированной работы мозга и мышц. Моя первая шавасана была одним из сладостнейших опытов моей жизни. Именно такое слово - сладостнейший; потому что выход из шавасаны был таким сладким, как пробуждение от сна в очень хорошем настроении, когда лучики солнца нежно освещают твои слипшиеся глазки и ты потягиваешься, и ощущаешь приятную истому - а не как большую часть жизни: или спешишь и недоспал, или похмелье 😂 После шавасаны я заявила, что хотела бы ходить на фитнес, где люди лежат в шавасане не 5-10, а 45 минут. Причем я была уверена, что такого фитнеса не существует. Гораздо позже до меня доехало, что моя идея не нова и что такой «фитнес» - это и есть йога-медитация. Ни до одного центра медитации я так и не дошла: пугало меня их духовное развитие, которое я предпочитаю черпать из более проверенных источников. И вот на йога-фестивале я наконец попала на медитацию. Фестиваль проходил на улице, в парке, летом, но был холодный и дождливый день. Всюду в парке были понатыканы открытые шатры для групповой медитации разных школ - очень много шатров, в которых сессии шли одна за другой - этакий медитативный конвеер. Погода, конвеерная организация, многолюдность - так себе setting. Да и set тоже подкачал - кажется, у меня тогда была совсем не легкая депрессия. И вот мы сидим на медитации. Я адски мерзну, хоть и взяла себе плед. Сидеть мне неудобно, а лежать - холодно. Инструктор с самого начала попросил нас закрыть глаза: я послушалась. Однако медитация предполагала какие-то движения руками, и я потратила добрую часть времени этой духовной практики на раздумья: как же я узнаю, что мне делать, если у меня закрыты глаза. Потом инструктор начал издавать какие-то звуки. Я люблю издавать звуки. Но никто, кроме инструктора, звуки не издавал, что меня смутило и снова отвлекло от духовной практики. Под конец ноги окончательно закоченели, в шатер задувал ветер, снаружи накрапывал дождь; я силилась расслабить замерзшее тело и просветлить свои темные мысли. И мои тело и дух не выдержали такого жестокого насилия над ними: от нервных окончаний закоченевших ног через бессознательный сумрак до моего сознания донесли простую мысль: Катя, это невыносимо. Но так как сознание мое, в отсутствии адекватных духовных практик, очень на тот момент запуталось, то в голове кто-то громко закричал: «ГОСПОДИ, КАК ЖЕ Я ХОЧУ СДОХНУТЬ!!!» И еще захотелось заплакать. Редкой медитации удается достичь такого потрясающего эффекта 😂 Депрессия усугубилась мыслями о том, что я ничтожество настолько, что даже отмедитировать как следует не могу. Хорошо, что со мною была Tatiana Zubareva , которая оказала мне неквалифицированную, но очень качественную срочную психотерапевтическую помощь. Дружески поддержала и утешила, выражаясь по-человечески. Потом один знакомый рассказывал мне про какую-то медитацию, которая длится несколько дней, и что она у него прошла успешно и он хотел бы медитацию преподавать. Потом у меня была интрижка с индусом - ее я тоже включаю в свой медитативный опыт, во-первых, потому что он был индус, а во-вторых, потому что посоветовал мне пару приложений по медитации (вопрос меня интересовал настолько сильно, что до индуса я даже сама прочитала в интернете об этих приложениях, а с индусом - сверила данные). Приложение в моем случае работало так: пока спокойный мужской голос мне что-то говорил, мне было очень хорошо - сладостно, как в той, первой, шавасане. Прекращал говорить - все возвращалось на отправную точку: в постели вместо нежащегося котенка опять появлялась неврастеничка с бессонницей и перекошенным от злости на себя саму лицом. Я решила, что мне нравится, когда кто-то спокойно мне что-то неволнующее говорит и надо просто этим пользоваться, когда есть необходимость, и даже не пытаться расслабиться самостоятельно - все равно не выйдет, только разозлишься. И вот, после пятидневной бессонницы я включила мужчину из приложения: и он не сработал. Он говорил мне что-то приятно-скучно-спокойное, а мне хотелось его убить - так он диссонировал с моими мыслями. Если бы это был живой мужчина, я бы, наверное, в тот момент набросилась на него и расцарапала бы ему лицо. Теперь мне кажется очевидным, что медитация не работает тогда, когда нет условий, чтобы расслабиться - и дело даже не в погоде, многолюдности или неудобной позе; наверное, крутые йоги могут отвлечься даже от жрущего их живьем бенгальского тигра, погрузившись в себя или созерцая предмет. Куда важнее внутренние условия. Например, говорит тебе твоя душа: сестра, все ху.во; надо что-то делать. Душа так устроена, что она не конкретизирует, что именно ей не нравится и как это исправить; и где искать ответы на эти вопросы - тоже не говорит. И неплохо бы в таком контексте все свои силы бросить на задавание вопросов и поиск ответов: даже необязательно внутри себя (хотя внутри себя много чего есть, там все захламлено ответами), можно и вовне: поесть, например, когда хочется есть; иногда выход из экзистенциальных тупиков бывает очень простым, что не может не радовать. Можно найти хороший автосервис вместо того, чтобы страдать от панических атак, беспокоясь о своей безопасности или о том, что завтра сломается машина и ты опоздаешь на работу. Еще можно пойти поучиться, чтобы обрести уверенность в тех вопросах, которые тебя волнуют. Можно почитать законы и понять, что за твое административное прегрешение тебе светит лишь небольшой штраф, который не стоил всех этих бессонных ночей великого грешника. Но - это слишком просто, хоть и требует иногда времени и денег. Поэтому мы побежим расслабляться во что бы то ни стало. Расслабляйся, сссука!
***
Я очень хочу повысить свой навык расслабления и своим клиентам на тренировках даю какой-то расслабляюще-дыхательный минимум. Но понимаю, что важно не превращать расслабление в подавление: чтобы твоим душе и телу не приходилось присылать сознанию чокнутого гонца, который нервно бегает и вопит: «Так, давайте либо сами сдохнем, либо прибьем кого-нибудь; ну, пожалуйста, ну давайте, скорее». Иначе это будет примерно как пытаться избавиться от раковой опухоли массажем.