Вам не нужно переживать, как вы будете выглядеть на людях в лосинах, а что если вы вспотеете, а в зале куча народу? Не нужно ломать голову с выбором формы и подходящими кроссовками, не нужно тратить на это деньги.
Кроме того интроверту очень тяжело на людях совершать такие интимные вещи, как тренировка, как и в принципе лишние пару часов проводить в обществе.
Я не беру в расчет совсем уж помешанных качков, им жизненно необходимо поиграть мышцами перед аудиторией и допрокачать недопрокаченный бицепс левого бедра с помощью трех-пяти изолирующих тренажеров.
А если вы простой человек с базовой потребностью привести мышцы в тонус, придать им некую форму и поддерживать это состояние, то схема будет вполне рабочей.
Здесь конечно немалую роль играет степень внутренней мотивации. Но, думаю, я вас достаточно замотивирую, перечислив плюсы и минусы тренировок в зале и самостоятельно.
Итак, тренировки в зале
Плюсы:
- не нужно покупать инвентарь;
- есть тренер;
- фактор групповой мотивации;
- какой-никакой, а выход в свет (кому это важно).
На этом плюсы заканчиваются.
Минусы:
- вы тратите время на дорогу в зал и обратно, плюс переодевание;
- подстраиваете свой график под групповые тренировки;
- нужный вам инвентарь может быть занят и вы вынуждены ждать своей очереди;
- на штангу нужно нанизывать необходимое вам количество блинов, а потом снимать их обратно;
- если вы новичок, то 99% инвентаря в зале вам просто не нужно;
- нужно побороть комплексы и неуверенность в себе еще до того, как тело придет в форму, а это сложно.
Все минусы превращаются в плюсы домашних тренировок.
Покупаете домой гриф, подходящий вам по весу, к нему несколько блинов, по желанию еще пару гантелей - вот и все, что вам нужно из инвентаря
Для кардио прекрасно подходит упражнение из кросс-фита Берпи (именно поэтому вам даже бегать нет необходимости, как и выделять для этого время, и подстраиваться под погоду)
Все базовые упражнения на максимальное вовлечение всех групп мышц выполняются со штангой и гантелями. Имея их у себя дома, вы максимально сокращаете время, которое тратите на фитнес и используете его максимально эффективно (помним – не нужно ждать, не нужно собирать штангу – она уже собрана и всегда готова к вашей тренировке).
Если ваш ребенок - счастливый обладатель шведской стенки, то вы – счастливый обладатель инвентаря для еще нескольких упражнений, которые можно выполнять дома (приседания с опорой, подтягивания, подъем ног на пресс, растяжка и т.д.)
Программу упражнений составить проще некуда – все уже давно сняли блогеры на ютьюб.
Если вам ближе йога или подобные тренировки – тоже можно заниматься дома, а видео найти в Интернете.
Итак, этого вполне достаточно для базового уровня. Если впоследствии вам этого уже будет не хватать, и тело будет просить изоляцию и чего-то эдакого – вы в любой момент переместитесь в зал, но уже с полным пониманием для чего вам это нужно и ради чего вы будете тратить ваше время.
Ну и деньги, разумеется, мы ж тут с вами экономим )
Продуктивных вам тренировок и упругой попы )
