У вас бывают такие дни? Когда вы чувствуете себя плохим родителем, плохой женой/мужем, плохим «кем угодно»? Скорее всего, вы реагируете на это так:
1. У вас был внутренний разговор, полный негатива и ненависти к себе.
2. Вы пытались осознать, насколько сильно сплоховали и представляли ужасные последствия своей неудачи
3. Вы выплескивали это на других.
4. Вы заснули и надеялись, что все это закончится, когда вы проснетесь.
5. Вы твердо уверовали, что вы неудачник(ца) и это надолго.
Хватит. Вот, что вы на самом деле должны делать, когда чувствуете себя максимально уязвимыми:
1. Признайте ошибки...
...но проявите к себе сострадание. Никто не идеален, и это не пустая фраза. Позвольте себе быть несовершенным.
2. Поговорите с самим собой.
Вслух, перед зеркалом. С чувством достоинства и уважения. Найдите хорошие стороны в произошедшем и похвалите себя. Спорю на что угодно, вы никогда этого не делали. Попробуйте!
3. Помогите кому-нибудь.
Это действие даст сигнал на подсознание: если вы помогли кому-то почувствовать себя лучше, значит вы сами можете чувствовать себя лучше. Представьте, что у этого человека тоже был плохой день и вы сделали его чуточку лучше своей добротой.
4. Встретьтесь с близкими людьми.
Не нужно писать. Позвоните и предложите встретиться и просто поговорить.
5. Выйдите из здания.
Погуляйте. Не слушайте грустную музыку – она усилит негатив.
6. Последний шаг
Встаньте перед зеркалом и твердо скажите себе: «Всё проходит – пройдет и это.»
когда мы не в силах повлиять на то, что с нами происходит, но мы можем повлиять на нашу реакцию. Каждый раз, когда мы справляемся с синдромом «плохого дня», наш мозг отмечает это как маленькую победу и в следующий раз напомнит нам, что исправимо.
Управляйте своим состоянием! Хорошего дня!
P.S Я использую выжимки из англоязычных статей западных университетов и добавляю своё мнение.
Я стараюсь нести пользу, ведь в конце жизни мы не вспомним, сколько прочитали новостей про «иностранцы о России во время ЧМ» или «Известная певица развелась с неизвестным актером» - а знание психологии поможет нам стать счастливее и лучше разобраться в себе.
Если вам нравится такой формат – подписывайтесь на канал, у меня еще много чего интересного ;-)