«Нас разрушает не стресс, а наше отношение к нему» - доктор Ханс Сели
Если вы иногда сердитесь, расстраиваетесь или беситесь из-за незначительных вещей, будьте спокойны: есть несколько ПРОСТЫХ действий, с помощью которых любой может научиться управлять своими эмоциями. Конечно, совершенно нормально, когда человек хочет «взорваться» от гнева, но это не очень эффективный способ решить проблему.
Если вы позволите себе признать собственную неправоту или ошибку, и спокойно приступите к поиску выхода из ситуации, в долгосрочной перспективе это существенно повысит ваш уровень удовлетворенности от жизни. Не это ли наша конечная цель?
Помните: реальные проблемы начинают возникать, когда мы реагируем гораздо острее, чем необходимо в данный момент.
Кроме того, гнев и раздражение по мелочам могут говорить о наличии в жизни более глубоких неразрешенных проблем, которые вы подсознательно избегаете.
Как же перестать реагировать на пустяки?
1. Знайте свои триггеры
Триггеры - это конкретные обстоятельства, которые вызывают у нас приступы гнева. Например, я остро реагирую, когда сделаю какую-нибудь работу и кто-то начинает её критиковать. Конечно, я открыт к объективным оценкам, но в любом случае трудно слушать слова о недочетах в своей работе.
Но, так как я знаю свой триггер, то каждый раз перед возникновением такой ситуации я мысленно настраиваюсь держать себя в руках – помогает :-)
Чтобы понять какие у вас триггеры, просто вспомните последние случаи, когда вы «выходили из себя», задайте себе пару вопросов, чтобы не сделать неверный вывод:
- «Не был ли гнев вызван чувством голода?»
- «Выспался ли я в тот день?»
- «Была ли это вспышка гнева на фоне расстройства от более крупной проблемы?»
Важно оглянуться назад, оценить события, но НЕ НАКАЗЫВАТЬ СЕБЯ за чрезмерную реакцию.
Задайте еще несколько вопросов:
- «Что я мог сделать по-другому?»
- «Что ИМЕННО вызвало гнев?»
- «Как бы мой кумир* справился с такой же ситуацией?»
*условно – кумир, или просто человек, на которого вы хотели бы быть похожим.
НИКОГДА не думайте о том, как МОГЛИ БЫ поступить другие люди – это будет началом конца, приведет вас к перекладыванию ответственности за свою жизнь.
2. Убейте перфекциониста
Проверьте свои ожидания и убедитесь, что они реалистичны. Люди и обстоятельства всегда непредсказуемы. ajnj себе и миру быть несовершенным.
3. Разберитесь с прошлым.
Если что-то беспокоит вас в течение долгого времени, самые маленькие неудобства будут всегда застигать вас врасплох. Попытайтесь обратиться к прошлому и решить всё, что беспокоит вас в текущий момент.
Отпустите.
Позвольте себе роскошь не сожалеть о прошедшем.
P.S. Подписывайтесь на канал. Здесь не будет «желтушных» заголовков, фейк-новостей ради пиара, политики, знаменитостей. Мы не будем обсуждать чужие жизни – мы постараемся изменить свою.
Если вам нравится такой формат – подписывайтесь на канал, у меня еще много чего интересного ;-)
P.P.S Напишите в комментариях, как вы оцениваете статью от 1 до 10, пожалуйста:) Мне важно знать мнение каждого