Оказывается, больше не нужно изнурять себя постоянными диетами и проводить полдня в тренажерном зале. Ученые выделили три самых эффективных упражнения для достижения подтянутого и красивого животика. Также стоит запастись терпением, поскольку для достижения идеального пресса потребуется от трех до 20-ти месяцев.
Красивый и подтянутый женский животик вызывает восхищение у представителей противоположного пола и не только. Многие думают, что это результат многочасовых тренировок в тренажерном зале. Оказывается, добиться идеального животика и даже появления кубиков можно всего лишь с помощью трех самых эффективных упражнений.
Ученые из Американского института по физическим упражнениям провели исследование и доказали, что всего лишь с помощью трех простых упражнений можно добиться идеального пресса. К тому же их легко можно делать дома.
Упражнения №1 для идеального пресса – «Велосипед»
Это наиболее эффективное упражнения для области живота. Чтобы быстрее и эффективнее добиться результата скрестите руки за головой и поочередно тянитесь к противоположной ноге. Таким образом, эффективно прорабатывается как нижний, так и верхний пресс.
Упражнение №2 для идеального пресса – «Кресло капитана»
Для этого потребуется как минимум «шведская стенка дома». Поднятие ног в висячем положении к области груди эффективно подтягивает пресс. При этом прорабатывается не только брюшные мышцы, но и косые, что делает животик идеальным. Важно выполнять упражнение медленно и при помощи нескольких подходов с перерывом в одну минуту.
Упражнение №3 для идеального пресса – «Скручивание на мяче»
На большой мяче получится самая эффективная тренировка, поскольку в процессе придется напрягать не только мышцы пресса, но и пытаться удержать равновесие. Ученые доказали, что именно это упражнение стимулирует все мышцы на животе.
Вы читаете авторский канал KRASOTA.RU. Ежедневно интересные и полезные статьи. Подписывайтесь - и лайкайте если статья была интересна.
С помощью такой тренировки можно добиться идеального, подтянутого и упругого животика. Но стоит понимать, что занятия должны быть регулярными. Кому-то для этого потребуется три месяца, а кому-то и все 20-ть. Также стоит помнить, что эффект зависит не только от тренировки, но и от правильного режима питания.