Все мы знаем, что наше тело требует сна каждую ночь - в идеале от семи до восьми часов - чтобы нормально функционировать и поддерживать свое здоровье, но вы не можете знать, что происходит, пока вы спите. Читайте дальше, чтобы узнать восемь удивительных вещей, которые происходят с нашим мозгом и телом, пока вы спите.
Ваша температура тела значительно падает
Во время сна температура вашего тела падает, чтобы замедлить скорость сжигания калорий и высвободить мелатонин. Мелатонин - это гормон, который играет важную роль в циркадном ритме (колебания биологических процессов, связанных со сменой дня и ночи).
Выводятся токсины
В состоянии покоя наш организм отфильтровывает токсины и очищает поврежденные молекулы. Этот процесс позволяет организму и мозгу омолодится. Без достаточного количества сна мозг не способен выводить токсины. Это может привести к неврологическим проблемам.
Вы худеете
Всю ночь вы теряете вес из-за выведения жидкости через пот. В отличии от дня, вы не потребляете пищу и воду, чтобы компенсировать этот эффект. Во время сна ваш организм лучше контролирует гормоны голода. Вы лучше вооружены для борьбы с вредной пищей, если хорошо выспались перед этим.
Вам снятся сны
Всем известно, что мозг формирует сновидения ночью, но вы будете удивлены, узнав сколько времени длятся ваши сны. Каждую ночь это время составляет около 2-х часов.
Вы растёте
Ваше тело действительно растет во время сна. Когда вы ложитесь, диски вашего позвоночника декомпрессируют, заставляя его увеличиваться и слегка увеличивать ваш рост.
Вы вздрагиваете
Если вы спите один или с партнером, у многих людей в момент засыпания, случается явление внезапного сокращения мышц. Это создает внезапное вздрагивание. В некоторых случаях это может быть достаточно ощутимым, чтобы разбудить вас.
Ваша кожа улучшается
Коллаген - белок, способствующий молодой и здоровой коже, - увеличивается во время сна. Он стимулируется гормонами роста, которые высвобождаются в момент покоя. Более высокий уровень коллагена способствует более здоровой и упругой коже.
Вы часто просыпаетесь
Ночью мы просыпаемся много раз - до 15 в час. Обычно это происходит, когда мы переходим от одного этапа сна к другому. Периоды бодрствования обычно настолько коротки, что мы их не помним.
Заключительные мысли
Получение достаточного количества сна является важной составляющей хорошего здоровья. Учитывая все преимущества для здоровья и упомянутые выше факты, сделайте упор на то, чтобы получить его достаточное количество. Чтобы увеличить ваши шансы на глубокий и спокойный сон, избегайте кофеина незадолго до этого, уберите лишний свет из комнаты и увеличьте время между просмотром телевизора и подушкой.