Вы поддержали мое стремление поделиться с вами правильными привычками и я делюсь. Начать решила с утренних, потому что от качества нашего ежедневного пробуждения зависит и наше самочувствие, и наш день.
1. Потягушки и улыбка
Вы, конечно, можете соскочить с кровати и сразу понестись по делам. Но я сторонник философии кайфого утра. Когда наслаждаться жизнью, если не сейчас?
Первое что я делаю в своей постели это сладко потягиваюсь и широко улыбаюсь новому дню. Помогает обнулить “карму” дня и снять плохое настроение, если к примеру, вчера был какой-то треш.
Потягушки сами по себе запускают лимфоток и кровоток, помогают организму пробудиться. Так что это еще и полезно.
2. Самомассаж
Чтобы окончательно проснуться, можно помочь себе массажем. Я всегда разминаю себе до тепла мочки ушей, массирую аккуратными круговыми движениями веки, разминаю шею, живот по часовой стрелке, ладони и обязательно до тепла растираю крестец. Последнее очень важно для женского здоровья и кровообращения в тазу.
3. Вакуум живота
Пока я ничего не выпила и не скушала я сразу делаю упражнение вакуум: глубоко вдыхаю через нос, выдыхаю через рот, втягивая при этом живот насколько это возможно, и задерживаю дыхание. Это упражнение делает животик плоским и естественным образом массирует внутренние органы. От 5 до 10 повторений достаточно.
Важно! Не стоит делать это упражнение во время критических дней.
4. Куркума с водичкой
У меня нет проблем с водным балансом, поэтому в моем списке привычек вы не найдете рекомендации выпивать стакан воды утром. Это вы и так все знаете. Я предпочитаю начинать свое утро двумя стаканами: первый с чистой питьевой водой, второй с 1 чайной ложкой куркумы, разведенной в стакане воды.
Впервые о существовании куркумы я узнала лет в 13. До этого я вообще представить не могла, что существует такая специя. С подросткового возраста я мучилась высыпаниями на коже и будем честными эта проблема актуальна для меня до сих пор. Моя бабушка вычитала в одном из своих журнальчиков рецепт против угрей, он был прост: разведите 1 ч. л. меда с 1 ч. л. куркумы в воде и выпейте. Удивительно, но тогда мне это действительно помогло. Через какое-то время кожа стала значительно чище.
Активно употреблять куркуму в пищу я стала в период вегетарианства. Тогда же я узнала, что эта специя обладает противовоспалительными, противопаразитарными и антибактериальными свойствами.
Буквально неделю назад, я вспомнила свой подростковый опыт вдохновилась и начала опять пить куркуму.
5. Зарядка
Не знаю как у вас, но у меня утром тело ноет и требует, чтобы его как следует размяли. Я не хочу чувствовать себя паршиво весь день, поэтому обязательно включаю в свою утреннюю рутину разминку. Вариантов зарядки может быть масса, главное, чтобы двигаться было приятно. Йога, танцы, упражнения, полноценная тренировка, растяжка – выбирай что душе угодно.
6. Молитва/медитация
Ум носится как бешеный? Трудно сконцентрироваться и то и дело эмоции, плохие мысли и разрушительные установки берут верх. Спасение можно найти в обычной привычке. Это могут быть молитвы, если вы человек религиозный, либо медитация. Медитация, к слову, подходит для всех, даже для атеистов.
7. Вставать и ложиться раньше
Из всего этого вытекает, что вы должны встать как минимум на час раньше обычного, а значит и лечь раньше на это же время. Но поверьте, оно действительно этого стоит.
Если эта статья была полезна, поддержите меня лайком и подпиской!