Слишком много пищи по отношению к фактическим потребностям организма. Даже небольшое превышение приводит к увеличению массы тела, особенно когда эта ситуация повторяется часто.
Стоит следить, сколько мы едим, считая калории этих продуктов, это помогает заметить, какие ошибки мы делаем.
Почему мы не можем снизить вес?
Наиболее распространенными являются диетические ошибки, которых можно избежать:
-занижая количество потребляемой пищи
-нерегулярное питание и питание во время самого сильного голода
-не завтракать и есть калорийное блюдо в вечернее время
-бессознательное питание во время просмотра телевизора или чтения
-добавки во время еды
-доедание за детьми
-употребление мало воды и овощей
-употребление сверх калорийных продуктов
-жарить продукты а не тушить
-чрезмерное употребление соли и специй.
Каждый может похудеть, если он подходит к проблеме последовательно. Важно уменьшить количество пищи и увеличить физическую активность. Снижение веса происходит, когда наш энергетический баланс отрицательный.