ТОП продуктов для похудения! Ешь эти продукты и худей!!!
В наше время нам доступно большое количество продуктов питания и многие из них можно купи в магазине, в той же Пятерочке) некоторые надо покупать на рынках либо в больших супермаркета! Но вот каким продуктам питания отдать предпочтения сейчас мы и разберёмся.
Нау а начнём мы с круп:, вот мой топ по ним:
1-ое место законно принадлежит фавориту и вы наверное уже догадались! Это Геркулес ( овсянка).
Съедайте на завтрак порцию овсянки и будьте в тонусе весь день! Овсянка содержит в себе такие витамины как В6, В2, В1, РР, Е, К, и такие вещества как фтор, магний, калий, йод, железо, цинк, а так же большое количество клетчатки нужного для того что бы нормализовать пищеварени.
2-ое место в нашем топе это гречневая круппа!
Это та самая круппа которая поможет вам утолить голод и пополнить запас энергии за счёт медленных углеводов. Её едят как худеющие так те кто хочет поднабрать в в мышечной массе.
3-тье место занимает бурый или дикий рис!
В отличие от своего собрата обычного белого риса который можно купить в любом магазине, этот рис обладает низким гликемическим индексом, содержит много клетчатки и сложных углеводов!
Следующий топ по овоща:
1-ое место в моем топе занимает сельдерей!
Вы спросите почему? во первых он хорошо сбивает чувство голода а это уже хорошо, ведь когда мы чувствуем дикий голод, то мы находимся по стрессовым состоянием, а употребление его в качестве добавки к салату или просто есть сырым, хорошо поможет нам сбить зверский аппетит! Плюс он содержит витамины группы В , витамин А, витамин К, а также такие вещества как каротин, аспарагин, тирозин и много аминокислот!
2-ое место занимает лист салата!
Он как никто другой поможет нам при не большой проблемке с питанием! Бывает что дробное питанте во время диеты для похудения, уменьшается потребляемое количество пищи, как бы ты поел, но чувство голода остаётся из за не привычно маленькой порции, место в желудке еще много, так вот, его можно заполнить салатиком из листа салата сбрызнутого лимоном и добавлением сельдерея! Напомнб что лист салата это в первую очередь трава) и она очень медленно переваривается организмом, так что после принятия в пищу нормального количества листа салата, может нам помочь ещё очень долго не чувствовать голод во время диеты.
3-тье место у нас занимает брокколи!
По содержанию витамина С он в полтора раза привыкает апельсин! В нем содержаться такие минералы как цинк, железо, , селен, магний, калий, фосфор и кальций! Витамины РР , К , Е , Бета каротин!