При лишнем весе, давление на позвонок настолько велико, что даже два или три килограмма избыточного веса могут приносить неудобства и боль. Большинство из нас пробовали модную диету хотя бы раз в жизни и пытались похудеть. Обычно энтузиазм быстро проходил, и возвращались килограммы. Но все может быть иначе, если вы разработаете комплексную программу по снижению веса.
В борьбе с избыточным весом я яростно экспериментирую, используя разные диеты, просто чтобы выглядеть так, как требуется мода. Между тем, большая и быстрая потеря веса может отрицательно повлиять на здоровье. Жир является естественным источником энергии для тела и защиты внутренних органов и «жиров» для суставов. Условием избавления от лишнего веса, а затем для поддержания стройной фигуры является постепенное снижение массы тела. Если мы потеряем от 3 до 4 килограммов в месяц, то мы потеряем по программе «потери веса» на четверть, у нас есть шанс сбросить 10 или более килограммов без вреда здоровью и без угрозы!
Независимо от выбранной вами диеты, чтобы похудеть, начните с изменения своих привычек. Это не сложно, и, в конце концов, это очень важно. И поэтому, вместо того, чтобы использовать лифт, всегда поднимайтесь по лестнице. Не реже двух раз в неделю, совершите долгую прогулку. После еды, вместо того, чтобы вздремнуть в кресле, вымойте посуду или полейте цветы. Благодаря этому будут стимулироваться метаболические процессы в организме. Во время диетического режима не беспокойтесь о истощении себя, но наслаждайтесь каждым килограммом, который вы потеряете. Не проверяйте вес чаще, чем каждую неделю, предпочтительно на тощак или спустя два часа после еды.