Множество врачей и диетологов в области здорового питания всё ещё ведут споры о том, какие продукты являются самыми полезными, а какие точно не должны попасть в наш рацион питания. Тем не менее на определённом количестве продуктов все специалисты единогласно сошлись во мнении.
В данной статье вы узнаете, каким продуктам лучше всего отдать предпочтение, и чем они на самом деле полезны.
1. Яблоки
Прежде всего, яблоки очень полезны для нашего пищеварительного тракта, так как в них содержатся незаменимые кислоты, помогающие бороться с различными бактериями. Большую пользу они могут принести и сердцу. Кроме того, яблоки содержат уникальное вещество под названием кверцетин, которое препятствует росту раковых клеток.
Для поддержания нормальной микрофлоры достаточно будет пары фруктов в день.
2. Лук
Как бы многие сейчас не удивились, но лук является панацеей от всех болезней, ведь мы используем его практически во всех блюдах. Употребление лука благотворно влияет на работу сердца, щитовидной железы и печени.
Даже при термической обработке мал шанс того, что лук потеряет свои полезные свойства, поэтому это является ещё одним преимуществом.
3. Морковь
Ещё один овощ, богатый всевозможными витаминами и минералами. Как мы все знаем, морковь богата витамином А, поэтому помогает нам сохранять хорошее зрение, но не только в этом заключается большой плюс.
Бета-каротин также способен предотвратить образование раковых клеток. Кроме этого, стакан морковного сока с утра поможет коже обрести ровный мягкий оттенок. Но её лучше употреблять в сыром виде, когда она ещё не потеряла всех полезных веществ.
4. Рыба
Имеет больше преимуществ, по сравнению с мясом. Засчёт употребления большого количества морепродуктов, жители морских городов могут похвастаться энергией и крепким иммунитетом.
Все кислоты, содержащиеся в рыбе, препятствуют образованию холестерина и ишемической болезни сердца.
Главное – употребляйте как можно более свежую рыбу)
5. Молоко
Много споров ведётся о том, больше в нём пользы или вреда. Но одно можно сказать точно, все бифидобактерии, которые входят в состав кисломолочных продуктов, очень полезны для нашего кишечника.
К тому же, в молоке содержится много кальция, позволяющего нашему организму функционировать нормально.
6. Мёд
Природный заменитель сахара. Именно его разрешают употреблять людям, страдающим диабетом, потому что он совершенно безвреден. Мёд прекрасно справляется с признаками простуды, лечит больное горло и регулирует работу сердц
Помимо этого, мёд используется и в косметических целях во многих масках для лица.
7. Бананы
Фрукты цвета солнца, которые снимают стрессы и восполняют запасы потраченной энергии. Основными витаминами являются A, C и B6, что помогает нам нормализовать кишечную микрофлору, повысить уровень гемоглобина и обеспечить мозг кислородом. Однако тем, кто следит за своей фигурой, стоит помнить о его повышенной калорийности и не злоупотреблять большим количеством.
8. Оливки
Они придутся по вкусу не каждому, но совершенно точно окажут хорошее воздействие на организм. Все оливки щедры на содержание витамина A, E и железа, поэтому смогут предотвратить гипертонию. Они хороши как при употреблении отдельно, так и в разных блюдах. Вдобавок ко всему, не менее полезным является и оливковое масло, применяемое во многих кулинарных изысках
Знать о полезных продуктах, безусловно, нужно, но важнее понимать особенности своего организма и выстраивать правильный рацион питания, принимая всё вышеуказанное во внимание.
Тогда ваш организм на долгое время сохранить молодость, свежесть и красоту!
Понравилась статья?
Поставь лайк и подпишись на наш канал чтобы получать полезные советы каждый день!