Всем привет. Сегодня я хочу поговорить о такой теме как же все-таки накачать пресс и специально для вас я нашел 4 эффективны упражнения на пресс.Погнали!
В мой комплекс который подходит как мужчинам так и женщинам входит четыре легких но эффективных упражнений первое из которых скручивание ноги 90 градусов. Это обычное скручивание только ноги находятся в поднятом положении и согнуты в коленях на 90 градусов и чуть не забыл выполняем одно упражнение 45 секунд потом отдыхаем 15 секунд и делаем этаже упражнение заново 45 секунд а потом опят отдыхаем и так пока не устанете после чего отдыхаем 30 секунд и переходим ко второму упражнению.
Второе упражнение в моем комплексе это стояка на локтях поджимая по очередной ноги делаем также пока не устанем.
Третье упражнение подъем ног в верх поднимая немного вверх талию и опуская ноги вниз но не до конца чтоб ноги не касались пола делаем пока не устанем.
И наконец четвертой заключающие упражнение это скручивание поджимая ноги по очередь на к груди опять же делаем пока не устанем .
Комплекс делаем каждый день первую неделю делаем комплекс один раз на второй недель уже выполняем два раза комплекс как только двух разовое выполнение комплекса будет делать слишком легко добавляем третий раз и уже делаем три раза комплекс.Я надеюсь моя статья понравилась вам а если вы хотите больше таких статей про спорт то обязательно подписывайтесь я обещаю что будет много еще всего интересного а пока до скорой встречи.