Многие я уверен слышали о том что нужно именно 3 недели, для того чтобы появилась новая полезная привычка. Правда мало кто доходил, до этой отметки в 3 недели обычно все здаються день на 3 и это совершенно нормально. Не нужно переживать и пилить себя по этому поводу,так как же привить в себе полезную привычку и что для этого нужно сделать? Об этом и пойдёт речь в этой статье.
1. Полюбит свою привычку:
Нет конечно вы никогда не полюбить вставать в 5 утра и бегать по 40 минут, за один день особенно, когда вы встаёте в 11, а слово бег давно исключили из своего рациона за ненадобностью. В начале будет сложно найти, хоть что-нибудь хорошее в этом, но попробуйте почувствовать удовольствие от, того что встав утром ваши ноги растаяли в мягком ковре или как красиво пел соловей во время пробежки. И на следующее утро вставайте с мыслью получить именно эти маленькие удовольствия центируйте ваше внимание именно на них.
2. Удовольствия плюсуются:
Сначала будет сложно преодолеть препятствия (в виде тёплой кровати) ради получения, таких скромных удовольствий, как ковёр и соловей. Но со временем, ваше тело будет само вас поднимать, чтобы пойти на пробежку, потому что так работает наш мозг, если от одного и того же действия вы получаете небольшие приступы счастья, то с каждым новым разом они будут только увеличиваться и со временем переплюнут, даже такое блаженство, как пара часов сна.
3. Силой воли привычке не поможешь:
Если, есть сила воли это конечно хорошо, но не одной силы воли не хватит на несколько месяцев, поэтому люди срываются с этих 3 недельных "марафонов" просто они делают, то что ненавидят и мозг испытывает сильнейший стресс из-за, которого не хочет ничего делать, а мы лишь гложем себя чувством вины. Поэтому не надо себя истязать полюбите свои привычки и сила воли вам не понадобиться, ваше тело само будет заставлять ваше сознание проснуться, чтобы пробежать пару кругов вокруг дома.
Пользуясь этими советами вы сможете создать настоящую привычку, от которой будете получать помимо, тех преимуществ, которые она даёт сама по себе ещё и огромное количество дофамина(гормона радости), который может кардинально сказаться на качестве вашей жизни.