Подписывайтесь на наш канал и не забывайте ставить лайки.
Эта статья посвящена 10 утренним техникам, которые упростят вашу жизнь и увеличат продуктивность, если вы сделаете их своими полезными привычками.
Каждый наш день состоит из серии повторяющихся действий, которые стали нашими привычками. Некоторые из них мешают нам жить. Другие, наоборот, помогают справляться с трудностями, экономить энергию и добиваться высоких результатов.
Вставайте рано
У тех, кто встает рано, множество преимуществ. Они лучше высыпаются, употребляют меньше калорий и менее подвержены депрессии. Если вставать раньше, то найдется время для зарядки и полноценного завтрака.
Научиться вставать раньше не так и сложно (конечно, если вы не клиническая сова). Начните с того, чтобы ставить будильник каждый день на 5 минут раньше, чем в предыдущий, пока не достигните оптимального для себя времени подъема.
Выпивайте полный стакан воды
Большой стакан воды, выпитый сразу же после пробуждения, положительно влияет на здоровье: это крайне полезно для очищения кишечника и способствует лучшему усвоению пищи.
Правильно гидрированная пищеварительная система отлично влияет и на ваш внешний вид, придавая коже здоровый цвет и блеск.
Кроме того, стакан воды, выпитый на голодный желудок с утра, способствует детоксикации крови, образованию новых кровяных телец и мышечных волокон.
Дополнительный бонус — вода с утра помогает нам избавиться от лишнего веса.
Некоторые специалисты рекомендуют добавлять в воду свежевыжатый сок лимона и верят, что цитрус способен усилить все описанные выше эффекты. Однако этот способ пробуждения категорически не подходит людям, которые страдают от заболеваний ЖКТ.
Поэтому, собираясь вечером лечь спать, поставьте стакан с водой рядом с постелью и выпейте его утром еще до того, как пойдете в туалет или варить кофе.
Не ленитесь заправлять кровать
Это психологический трюк. Заправляя кровать каждое утро, вы достигаете первого за день видимого результата своей осознанной деятельности. Это дает некоторое подобие удовлетворения и даже гордости. Такая несложная задача дисциплинирует, мотивирует нас взяться за что-то более серьезное, настраивает на рабочий лад.
Кроме того, мелочи имеют значение, и, заправляя кровать, вы упорядочиваете свою жизнь.
Определите 3–4 реальные цели на день
Допустим, вам совершенно точно нужно:
1. Закончить, начатый вчера вечером отчет для планерки в 11 утра.
2. Вынести мусор с балкона во что бы то ни стало.
3. Проверить пару договоров, которые зависли в юридическом отделе.
4. Сходить в спортзал побегать и посетить тренажерку, где нужно уделить внимание спине, груди и трицепсам.
Постановка четких и выполнимых целей на день прямо с утра задает планку вашей продуктивности в течение всего дня.
Кроме того, ежедневный план поможет вам спланировать более долгосрочные — план на неделю и на месяц.
Три или четыре — хорошее количество дел, которые можно безболезненно распределить в течение дня. Половину из них (закончить отчет и вынести мусор с балкона) вы можете сделать утром, особенно если последовали первому совету и проснулись не впритык к началу рабочего дня.
В течение дня можно разобраться с договорами, после работы пойти в спортзал, а вечером с чувством глубокого морального удовлетворения посмотреть новую серию любимого сериала.
Не стоит переоценивать себя и недооценивать обстоятельства. Три-четыре цели в день вполне достаточно. Реалистичное количество дел — это совсем не мало, это в самый раз. Если же вы успеете с отчетом и договорами намного быстрее и у вас будет море времени до конца рабочего дня, всегда можно сделать больше, чем запланировал, и похвалить себя за это.
Завтракайте вместе с семьей
Прочитать полную статью на www.megaplan.ru
Подписывайтесь на наш канал и не забывайте ставить лайки.
C уважением, команда "Мегаплана"