Привет! Вижу, что Вам понравилась данная рубрика, поэтому сегодня я представляю новое меню из простых ингредиентов, в котором уже подсчитаны калории, и всё, что Вам остаётся -быстренько всё приготовить, вкусно покушать и похудеть!:)
Сегодняшнее меню будет направлено в большей степени на очищение организма от шлаков и токсинов, что является первостепенной задачей на пути к красивому и здоровому телу.
Вода Сасси
О полезных свойствах этой воды Вы найдёте информацию просто введя её название в строку поиска Яндекса. Так что на них мы зацикливаться не будем.
Воду готовим на весь день, и пьём её соответственно в течение всего дня, поэтому берём:
Вода-2 литра
Лимон-1 шт.
Апельсин/Лайм-1шт.
Корень имбиря(свежий)-1 ч.л. натёртого на мелкой тёрке
Огурец-1 шт.
Пучок мяты
Всё нарезаем тонкими колечками, чтобы радовали глаз, добавляем имбирь,мяту, заливаем водой и убираем на ночь в холодильник, на следующий день пьём с удовольствием.
Завтрак (237 ккал)
Овсяноблин с бананом: смешать ингредиенты(банан размять вилкой) и поджарить на паре капель масла, из данного количества ингредиентов получится примерно 4 больших блина, нам нужно скушать на завтрак только 2 шт.
банан 1/2- 52 ккал
овсяная крупа(перемолотая в кофемолке или блендере)5 ст.л.- 200 ккал
яйцо 1 шт.- 100 ккал
Натуральный йогурт 1 шт.- 60 ккал
Кофе/Зелёный чай-10 ккал/1 ккал
Перекус 1 (124 ккал)
Смузи "Кефирное" сжиросжигающее:
Кефир обезжиренный 150 мл -56 ккал
Зелёное яблоко 1 шт.- 47 ккал
Корица молотая 1 ч.л.- 21 ккал
Смешиваем все ингредиенты в блендере.
Обед (414 ккал)
Салат "Витаминка": 100гр моркови+ 1/2 яблока-50 ккал
Суп "Томатный" для похудения на 3 дня: Все ингредиенты нарезать кубиками, а морковь и свеклу натереть на крупной тёрке, залить 1 литром воды, добавить аджику, чеснок, красный острый перец и соль по вкусу, варить до мягкости капусты. 1 порция- 50 ккал.
250 гр. томатов-50 ккал
50 гр. белокочанной капусты- 13 ккал
1/2 болгарского перца- 13 ккал
1/2 крупной моркови- 16 ккал
1/2 крупной луковицы- 23 ккал
1/2 средней свеклы- 21 ккал
Запечённая куриная грудка со специями (филе 1 шт.)- 145 ккал
Брокколи отварные 100 гр.(после варки присыпать любимыми специями)- 34 ккал
Овсяноблин, который остался с завтрака с 1ч.л. сметаны низкой жирности- 100 ккал
Зелёный чай- 1 ккал
Перекус 2 (95 ккал)
Смузи "Зелёный" жиросжигающий (142 ккал): Очистить огурец, киви, с лимона снять цедру и измельчить ножом, взбить все ингредиенты в блендере, затем добавить воду и мёд и взбить ещё раз.
мёд 1/2 ч.л.-16 ккал
вода 0,5 л.
огурец 1 шт.- 15 ккал
1/2 лимона- 17 ккал
киви 1 шт.- 47 ккал
Ужин (245 ккал)
Салат "Зелёный"(104 ккал):
брокколи 100 гр.- 34 ккал
капуста белокочанная 50 гр.- 13 ккал
огурец 1 шт.- 15 ккал
киви 1 шт. 42 ккал
Куриное филе 1 шт. отварное с острыми специями: 140 ккал
Зелёный чай- 1 ккал
Перекус 3 (121 ккал)
Кефир обезжиренный 250 мл.- 100 ккал
Корица 1 ч.л.- 21 ккал
Калораж меню больше, чем 1000 ккал, но брокколи требуют огромное количество энергии на свою переработку, а корица и острые специи способствуют ускорению метаболизма, поэтому мы уравняли весы. Вы сыты, и Вы худеете, это ли не прекрасно!:)
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!