Среди любителей архитектуры есть много тех, кто любит путешествовать и изучать памятники в разных странах.
Длительные перелёты - занятие утомительное. Узнайте маленькие хитрости, которые помогут сделать время, проведённое в кресле самолёта, более удобным. Попробуйте некоторые из них, в зависимости от вашего роста, истории болезни, предпочтений и привычек.
Поддерживайте поясницу
Очень простой, но оооочень полезный способ для хорошего самочувствия при длительном перелёте - это поддержка спины. Просто положите на спинку сидения свёрнутую куртку или плед (спросите у стюардессы) на место естественного прогиба позвоночника в нижнем отделе. Этим способом повышения комфорта поделилися спортивный врач олимпийской сборной США Норман Энг:
«Я всегда стараюсь свернуть одеяло или полотенце, чтобы подложить и дать необходимую поддержку нижней части спины». Он также советует путешественникам «перед полётом настроить тело массажем, поскольку это может уменьшить потенциальное напряжение в шейной области и мышечные боли».
Позаботьтесь о ногах
Если у вас есть сумка, рюкзак или что-то ещё, то вы можете их использовать как подставку для ног, чтобы поднять их выше.
Снимите обувь, прежде чем ваши ноги начнут отекать от давления в салоне, поменяйте носки на мягкие (без плотных резинок). Это добавит уюта и уменьшит неудобство многочасового полёта.
Если путешествуете без сумок, то попробуйте специально разработанный гамак для ног. Можно приобрести в amazon.com. Называется Meyoung Foot Hammock. Он прикрепляется к переднему сиденью и регулирует высоту в зависимости от вашего роста.
Для детей придумали надувную подставку для сидения Plane Pal. Надувается с помощью удобного насоса. Она поможет детям и спать, и играть, и просто сидеть. Места занимает мало, а если лететь часа 4 и больше, то здорово выручает родителей.
Используйте подушку для сиденья
Если у вас проблемы с нижним отделом позвоночника, то существуют самонадувающиеся подушки для сиденья самолета Magellan. Нескользящий материал подушки удерживает её на месте во время всего полета, а ортопедическая форма снимает давление на копчик и спинной мозг.
Откидывайте спинку кресла
«Боль в шее после полетов является частой жалобой», - сказал Энг. «Если я на дальних рейсах, то предпочитаю откидывать сиденье и использовать подушки для шеи, чтобы свести к минимуму неудобство во время полетов».
Предотвратить проблемы с шеей вам поможет простое откидывание спинки кресла. Но при этом соблюдайте несколько правил.
Прежде чем откинуть спинку, посмотрите на своего соседа сзади, не помешает ли ему этот манёвр.
Если возможно, то предупредите его, что вы намереваетесь откинуть сиденье.
Делайте это медленно.
Во время приёма пищи возвращайте спинку в вертикальное положение.
Полочка spAIRTray
Если выбрали место у окна, то легко прикрепляемая удобная полочка сделает долгие часы перелёта более комфортными. Её можно использовать для небольших предметов вместе с откидывающимся впереди столиком. Эта новенькая штучка часто вызывает интерес даже у стюардесс. Она удобна, если нужно поработать в самолёте.
Купить можно на том же amazon.com.
Возьмите с собой массажный мяч
Мышцы спины, шеи, ног можно расслаблять с помощью массажных мячей.
Они продаются разных размеров, формы, цветов. Например, вы можете положить один за плечо и откинуться на него, пока вы сидите. Потом поместить его под колено и согнуть ногу. С его помощью у вас есть возможность помассировать стопы, руки, голову где находятся проекционные зоны внутренних органов. Попробуйте этот приём, если приходится часто летать на большие расстояния. Может они станут вашими постоянными "спутниками".
Выбирайте место у окна
Если приходится спать прямо в кресле самолета, то самое удобное место - у окна. Стена самолёта, свитер на плече и подушка на подлокотнике помогут скоротать время сна. Конечно, это не полноценный отдых, но это лучше, чем сидеть в середине или у прохода, когда соседи будут будить вас для того, чтобы выйти в туалет.
Подушка для шеи
Выберите себе удобную подушку для шеи, которая прочно удерживает позвонки и голову во время расслабления. Например, Memory Foam Komfort Kollar® Travel Pillow. Тоже в интернете можно найти.
Для того, чтобы путешествие в дальние страны стало менее стрессовым, есть и другие приспособления.
Ставьте палец вверх, если хотите видеть больше таких материалов. Палец вниз - меньше.
Делитесь советами с друзьями в социальных сетях.
Подписывайтесь на Зен-канал Архитектура.