1. Слабые ногти и волосы
Существует множество различных факторов, которые способствуют хрупкому волосам и ногтям. Одной из наиболее распространенных причин является отсутствие биотина, также известного как витамин B7, который помогает организму превращать пищу в энергию. Длительное использование определенных лекарств может привести к дефициту витамина B7
2. Трещины в углу рта
Повреждения в рта или вокруг рта могут быть индикатором отсутствия витаминов. У людей, страдающих от язв, в два раза больше вероятность наличия железа, а также недостатки витамина B1 и B2. Если вы страдаете от язв во рту или имеете таинственные следы вокруг рта, попробуйте добавить к своей диете более зеленые овощи и домашнюю птицу
3. Кровотечение десен
Те, чьи диеты, которые вряд ли состоят из свежих овощей и фруктов, будут испытывать дефицит витамина С, что приведет к ослаблению десен и иммунной системы. Наиболее экстремальные симптомы включают цингу и даже потерю зубов.
4. Плохое зрение ночью
Отсутствие витамина А приведет к росту вокруг белых глаз, что препятствует ночному видению. Это условие можно решить, включив в свой рацион больше продуктов, богатых витамином А, таких как рыбий жир и печень.
5. Перхоть
Отсутствие витаминов В2, В3 и В6 может образовывать сухие, чешуйчатые пятна на голове, бровях, веках, сундуке и ушах. Связь между отсутствием вышеупомянутых витаминов и этими симптомами в настоящее время неизвестна, но добавление большего количества этих витаминов к вашему ежедневному потреблению может помочь вылечить их.
6. Выпадение волос
Витамины B3 и B7 необходимы, чтобы помочь развить полную голову. Дефицит любого из этих витаминов может привести к тому, что волосы станут хрупкими и легко выпадут. Только в крайних случаях дефицит - это когда-либо предписываемые добавки.
7. Красные и / или белые пятна по всей вашей коже
Keratosis pilaris - это состояние, при котором кожа будет разрастаться красными или белыми шишками. Недостаточное количество витаминов А и С может усугубить состояние, поэтому, чтобы предотвратить это, добавьте в рацион больше яиц, рыбы и желтых цветов и овощей.