Хороший метаболизм - залог быстрого похудения. Итак, чтобы ускорить обмен веществ нужно:
1. Нет - низкокалорийным диетам. Диеты с очень низким количеством калорий снижают метаболизм, так как погружают организм в состояние стресса. Постепенно снижай количество употребляемых калорий, чтобы не «убить» метаболизм.
2. Завтракай. Даже если не хочется. Отсутствие завтрака не только погружает организм в стресс из-за голодовки, но и не дает проснуться обмену веществ (который за ночь уснул). А перед приемом пищи не забудь выпить стакан воды:)
3. Ешь белок. Есть такой секрет: начинать свой завтрак с белковых продуктов. В белке содержатся полезные аминокислоты, которые нужны организму.
4. Ешь меньше,но часто. Организму будет легче переваривать пищу, если есть маленькими порциями.
5. Если углеводы, то только хорошие. Белый хлеб и картошка — это плохие углеводы, которые замедляют метаболизм. Лучше употреблять больше овощей,фруктов и цельнозерновых.
6. Меньше алкоголю. Алкоголь вызывает аппетит, но при этом замедляет работу организма. Поэтому вся еда, которую ты съела под влиянием бокальчика вина, обязательно станет жиром.
7. Молочка. Употребление молочных продуктов 3-4 раза в день помогает сбросить до 70 процентов жира.
8. Ешь острое. Во время приготовления еды, добавь перца или другой острой пряности. Острое помогает организму выработать адреналин и сжечь больше калорий.
9. Без спотра никуда. Регулярные занятия спортом помогают повысить скорость обмена веществ на 8 процентов. И сжигают лишние калории.
10. Хороший сон. Недосып- стресс для организма, поэтому также замедляет обмен веществ, заставляя его вырабатывать меньше энергии.
11. Зеленый чай. Добавь в рацион пару чашек зеленого чая, он помогает повысить скорость обмена веществ.
12. Вода. Чем больше пьешь воду, тем лучше твой метаболизм. Во время употребления одного стакана, он ускоряется аж на 30 процентов.
