Давайте договоримся сразу, что это не диета - это "эксперимент". Да называйте это "экспериментом", так проще воспринимать изменения в жизни, чем со словом "диета", которые мы уже 100 раз пробовали и от которых нас тошнит.
Извечная тема "Как похудеть?" мучает людей уже несколько веков. За последние годы появилось тысячи и одна система похудения. От диет и голодания, до отсасывания жира и сверх-тренировок. В данной статье я хочу поделиться с вами личным опытом. Это похудение без изнуряющих нагрузок и дорогостоящих ингредиентов. От вас требуется только строгость соблюдения всех 3-х пунктов.
Во-первых, запомните, вы должны питаться 5 раз в день по часам. Важно приучить организм что он получает пищу в одно и то же время. Тогда он не будет делать запасы. Лично у меня это 7:00 10:00 13:00 16:30 20:00 Правильный режим поможет вам разогнать метаболизм и привнести немножко порядка в вашу жизнь.
Во-вторых, придётся отказаться от ряда продуктов, хотя бы на момент эксперимента. И так пишите список: всё сладкое, мучное, солёное, жареное,копченое, снеки. В общем скорее всего вы сами представляете что вредно.
Да и проще будет написать что есть можно. А точнее меню нашей скудной пищи на ближайшую неделю. И вот тут мы подобрались к самому интересному.
Третий пункт: записываем, сохраняем, ставим лайки:
Гречка в порционных пакетиках(чаще всего это 50г пакетики). Все приёмы гречки у меня идут по пол пакетика(отварили, разрезали пополам, разложили по контейнерам, либо в один с разделениями). Курица только грудка. Я запекаю в духовке, так получается вкуснее. Огурец.
7:00 гречка
10:00 гречка и овощи(я беру половинку огурца)
13:00 гречка и курица 100-150г
16:30 курица 100-150г и овощи(помните? У нас осталась вторая половинка огурца)
20:00 гречка
и много воды 3-4 литра в день
Очень важно попробовать провести над собой такой эксперимент, потому что если бы я сам не попробовал, то ни за что бы не поверил, что этого хватает насытиться сполна и в таком режиме вполне без напряга можно прожить не только неделю. К концу недели настолько привыкаешь, что не воспринимаешь это как диету. Наградите себя вкусняшкой в воскресенье и присоединяйтесь на второй заход.
