Здоровый сбалансированный завтрак, наполненный витаминами и минералами, необходим для правильного функционирования и развития тела ребенка.
Завтрак - самая важная еда дня в детском питании. В это время организм быстро поглощает витамины и минералы, содержащиеся в нем, что укрепляет организм. Если вы ищете идеи для здорового завтрака детей, прочитайте предлагаю 3 отличных варианта
1. Йогурт с хлопьями и фруктами
Молочная кислота и бактерии, полезные для здоровья, содержащиеся в йогурте, помогут не только стабилизировать бактериальную флору в кишечнике, но также:
- Способствует поглощению питательных веществ.
- Это улучшает поглощение жиров.
- Это помогает бороться с проблемами пищеварения, такими как диарея и запор.
- Он снижает уровень холестерина .
- Устраняет патогенные бактерии, если они находятся в организме.
Йогурт в сочетании с злаками для завтрака - это блюдо, полное ценных питательных веществ, которое дети будут есть со вкусом.
Смешайте любимые хлопья с натуральным йогуртом, подсластите медом или сахаром, добавите фрукты или орешки.
2. Блины с яблоками
Яблоки благодаря своим свойствам здоровья помогают:
- Устранить токсины, накопленные в почках.
- Уменьшите уровень сахара в крови.
Поэтому блины с яблоками - одно из идеальных предложений для завтрака для детей, которые не только здоровы, но и мягки, пушистые и вкусные.
ингредиенты
- Одно большое яблоко
- 1 стакан пшеничной муки
- 5 столовых ложек сахара
- 1 щепотка соли
- 1 столовая ложка ванили
- 2 яйца
- 1 чайную ложку корицы
- 1 столовая ложка масла
- 100 мл молока
приготовление
- Поместите муку, сахар, ваниль и корицу в миску.
- Тщательно перемешайте.
- Затем добавьте яйца, молоко и щепотку соли.
- Взбейте до получения однородной массы.
- Вымойте и очистите яблоко, а затем потрите его.
- Добавьте тертое яблоко к массе и перемешайте.
- Нагрейте сковороду с небольшим количеством масла.
- Обжарите блинчики с каждой стороны по румяной корочки.
Такие блины очень нравятся детям, их можно подавать с медом или вареньем
4. Французский тост
Французский тост - отличное предложение для здорового завтрака для детей , содержит питательные вещества и может быть подан с различными фруктами.
ингредиенты
- белый хлеб
- 2 яйца
- Половина чашки молока (100 мл)
- 150 грамм сахара
- 1 чайную ложку корицы (5 г)
- 2 столовые ложки сливочного масла (40 г)
подготовка
- Разбейте яйца и избейте их молоком в миске.
- Добавьте корицу и сахар.
- Затем вымочите кусочек хлеба в приготовленную смесь.
- Поместите масло в сковороду и нагреть.
- Жарить тост на высокой температуре.
Чтобы увеличить пищевую ценность тостов, вы можете добавлять фрукты, такие как клубника, бананы или малина.