1) Смиритесь с тем, что, скорее всего вы не выспитесь. Но отнеситесь к этому с легкостью. Вы ведь всего лишь не выспитесь, и только. Отнеситесь к этому как к пустяку.
2) Мыслите в позитивном ключе. Подумайте о том, сколько времени у вас есть на сон. И даже если спать вам осталось 3 часа, то это ни всего 3 часа, а целых 3 часа. Представьте, что вы бы просто сидели это время, в таком случае 3 часа это не так уж и мало, это целых 3 часа.
3) После того, как вы успокоились, расслабьтесь и не думайте ни о чем. Выкиньте все мысли из головы. Направьте все ваше внимание на то, как максимально расслаблено ваше тело. Прочувствуйте расслабление в каждой его части. Попробуйте сконцентрироваться одновременно на расслабленности вашего тела и спокойствии вашего дыхания. Погрузитесь в это полностью. В такой ситуации думать о чем-то еще у вас вряд ли получится.
Добейтесь состояния абсолютного безмыслия. Подобное состояние еще называют трансом.
Не думайте о том, сколько вам нужно так пролежать, просто находитесь в таком состоянии. И вдруг вы услышите звонок будильника. Поздравляю)
И да, скорее всего утром вы словите себя на мысли, что, в общем-то, достаточно выспались, а возможно проснетесь еще до будильника.