1. НЕ НУЖНО ДО СИХ ПОР ЖИТЬ С МИФОМ, ЧТО ПОСЛЕ 6 ЕСТЬ НЕЛЬЗЯ, ЗАБУДЬТЕ ЭТО ПРАВИЛО НАВСЕГДА!
Не нужно кушать за 2,5-3 часа до сна, чтобы пища успела перевариться до того, как вы ляжете спать, а вы чувствовали лёгкость!
Если вы ляжете спать сытым, то будет испорчен и сон и ваша мечта о плоском животе, а вам это нужно?
Самым лучшим будет взять за правило пить стакан кефира перед сном ( и вы не будете голодны + ваш организм скажет вам спасибо, вот увидите)
2.как бы вы не хотели, но убрать фастфуд придется обязательно! Вы просто не представляете сколько можно будет съесть обычной пищи, но с таким же количеством калорий + какая огромная польза + можно сэкономить
3.можно составить дневник питания, завести отдельную тетрадь куда можно вписывать завтрак, обед, ужин + перекусы. Это психологический ход, обман себя, потому что когда вы что-то записываете вы чувствуете себя ответственннее + подсчет калорий. Еще один маленький трюк - купите себе красивую тарелку, чтобы ее объём был меньше, чем в прежней посуде, кушайте исключительно из нее - так вы постепенно уменьшите количество порции, тем самым уменьшится суточный объем калорий и организм привыкнет к такому спустя уже даже 7-10 дней, а вы потеряете в весе. Питайтесь дробно ( 5 - 6 раз)
4.подсчет калорий - установите себе приложение на ваш смартфон. Удобно, быстро!
5.пейте больше воды - это No1,если вы решили похудеть. Пейте 1,5-2 литра (зеленый чай без сахара тоже входит, все остальное не входит в "чистую" воду)
6.больше овощей, фруктов - питательно, сытно, полезно!
7.не сидите на диетах! Лучше попробуйте переключить себя на правильное питание. НЕ НУЖНО ПУГАТЬСЯ ЭТИХ СЛОВ - это не ограничение в пище, калориях, наоборот вы можете питаться более разнообразно, каждый день придумывать себе новые блюда, вот увидите как это затягивает. Диеты с низким содержанием калорий имеют обратный эффект: организм сберегает жир, так как ему кажется, что наступают голодные времена.
8.пытайтесь без надобности не заходить в магазин - велика вероятность, что вы купите себе "гадость" просто так, даже если вы сыты
9. Не ходите в магазин голодными, вы сами знаете к чему это приведет
10. Запомните самое главное - ЕДИМ, ЧТОБЫ ЖИТЬ, А НЕ ЖИВЕМ, ЧТОБЫ ЕСТЬ!
Главное настройте себя психологически, никогда сразу не ставьте себе ограничений отказаться от всего сладкого, тогда вы обязательно сорветесь, пытайтесь отказаться постепенно и тогда вы сами увидете, что вы уже не так зависимы и постепенно откажитесь вовсе от него!
Вот прямо сейчас выпей стакан воды и докажи себе,что ты ничем не хуже других,задайся целью, ТЫ СМОЖЕШЬ!
ЕСЛИ ТЕБЕ ПОНРАВИЛАСЬ СТАТЬЯ ПОДПИСЫВАЙСЯ НА КАНАЛ И СТАВЬ ПАЛЕЦ ВВЕРХ,СПАСИБО!:)