Две эпидемии современного мира – сахарный диабет и ожирение – идут рука об руку, ученые признали избыточный вес ведущей причиной развития сахарного диабета. Лишний вес есть почти у трети россиян трудоспособного возраста, при этом 25% страдают ожирением. Ожирение 1 степени вдвое повышает риск развития сахарного диабета, ожирение 2 степени – уже в 5 раз, более серьезные стадии ожирения – больше, чем в 10 раз увеличивают риск развития диабета.
Диабет - осознанный выбор?
Сахарный диабет 2 типа – заболевание, которое можно избежать с большой степенью вероятности. Самое главное условие – нормализация массы тела. Здоровый образ жизни – правильное питание и физические нагрузки – сведут риск развития сахарного диабета к минимуму.
Диабет называют «тихим убийцей», так как он годами может никак себя не проявлять. Человек думает, что здоров, а высокий уровень сахара в крови разрушает сердечно-сосудистую систему. Часто диабет выявляют, когда пациент приходит к врачу уже с осложнениями диабета, которые можно было бы избежать, если вовремя распознали проблему. Если вы не можете нормализовать массу тела, регулярно проверяйте уровень сахара в крови, после 45 лет этот несложный тест раз в год надо делать всем, вне зависимости от индекса массы тела.
Диабет – не приговор
Сахарный диабет 2 типа сегодня успешно контролируется с помощью лекарств. При своевременном обнаружении заболевания и нормализации массы тела можно полностью вылечить заболевание. Как же связан лишний вес с диабетом?
Наличие в организме большого количества жировой ткани приводит к инсулинорезистентности. Поджелудочная железа продолжает вырабатывать гормон инсулин, но клетки организма его перестают воспринимать, в результате глюкоза в крови не перерабатывается, а продолжает свободно циркулировать по организму, нанося урон сердечно-сосудистой системе.
Как похудеть при сахарном диабете?
Прежде всего, необходимо нормализовать питание. В меню должны быть мясо, овощи, фрукты, зелень, а быстрые углеводы – основной источник глюкозы – необходимо полностью исключить. При высоком уровне инсулина в крови процесс потери веса может быть медленным, увеличение физической активности повысит чувствительность к инсулину и, одновременно, снизит уровень сахара. Сочетание диеты и физических нагрузок поможет похудеть и снизит риск развития осложнений.