Учеными доказано, что есть ряд продуктов, которые оказывают влияние на работу нашего мозга. Не все продукты попадают в эту категорию - даже не все здоровые продукты.
К "мозговой пище" для увеличения памяти относятся продукты богатые антиоксидантами, витаминами и полезными для мозга минералами. Мы все можем извлечь выгоду из пищи, которая подпитывает наш мозг. Таких продуктов несколько, остановимся на самых лучших (и самых вкусных).
Черника
Кладезь антиоксидантов. Черника содержит галльную кислоту (органическую кислоту, содержащуюся во многих продуктах с высоким содержанием антиоксидантов). Галльная кислота защищает мозг от деградации, в том числе не дает клеткам мозга разрушаться во время стресса.
Почему это важно? Стрессовое состояние, постоянное напряжение увеличивает уровень кортизола, который снижает работу мозга, ухудшая его общее состояние. Так что черника - этот не только вкусно, но и полезно для мозга!
Кокосовое масло
Кокосовое масло – это еще одна пища для мозга. Можно использовать его в выпечке или для приготовления пищи в целом. Кокосовое масло имеет природный противовоспалительный эффект, ограждает здоровые клетки от повреждений. Более подробно читайте об этом в статье: Зачем принимать 1 столовую ложку кокосового масла ежедневно?
Авокадо
Еще один продукт для мозга. Он богат витамином Е, показан людям с болезнью Альцгеймера. Авокадо увеличивает приток крови к мозгу. Это означает, что больше кислорода и питательных веществ поступают в мозг, как следствие – улучшение памяти. Авокадо еще и актуальный фрукт для красоты – имеет антибактериальный эффект и против морщин эффективен.
Эти 3 продукта для мозга – фавориты. Хотя не стоит пренебрегать и еще несколькими. Итак, вот небольшой список еще нескольких продуктов, которые помогают мозгу работать лучше, улучшают память и концентрацию: горький шоколад, оливковое масло, куркума, розмарин, рыба, зелёный чай, кофе, апельсины, яйца.
Следовать этому просто, но не забудьте проконсультироваться у своего доктора (возможно, у вас есть противопоказания), чтобы быть уверенной, что все будет в порядке.
Не забывайте подписаться на канал и поставить ЛАЙК. Мира и добра!