Можно ли не толстеть, если привыкли постоянно что-то жевать. Да жуйте на здоровье! Вот что говорят сами диетологи.
Основные принципы питания: есть здоровые продукты 5-6 раз в день и пить много воды. Есть список продуктов, которые помогут вам избавиться от лишнего веса. Сделайте их частью своего ежедневного рациона и пользуйтесь замечательными эффектами. Попробуйте все и выберите то, что вам подходит:
1. Клюква
- источник витаминов и минералов. Но самое главное, он содержит урсоловую кислоту, которая сжигает жир в рекордные сроки.
Урсоловая кислота – вещество, входит в ряд пентациклических кислот тритерпеновых. - Хорошо известно в первую очередь спортсменам и людям, страдающим от ожирения.
2. Семена и листья Chard (Мангольд)
- поставщик необходимого количества жирных кислот Омега-3 и Омега-6, а также белков, клетчатки и углеводов.
Мангольд — листовая свекла, подразделяется на два вида — стеблевой мангольд (похож на листья свеклы с прожилками и стеблями красного, желтого или зеленого цвета) и шнитт-мангольд, напоминающий шпинат.
Авокадо
- самый питательный плод в мире. Он содержит L-карнитин, натуральную аминокислоту в семействе витамина B, а также обладает сильными антиоксидантными свойствами, которые полезны для увеличения метаболизма.
Авокадо очень богаты жирными кислотами, которые, как известно, уменьшают брюшной жир.
4. Зародыши пшеницы.
В отличие от рафинированных зерновых типов, этот тип содержит ряд необходимых питательных веществ и высокую дозу волокна. Добавьте к завтраку злаки зерновых и начните безопасно терять вес.
5. Брокколи
- помогает в потере веса, потому что содержит очень мало калорий и богата клетчаткой.
6. Жирная рыба
Лосось, тунец или сардины - это рыба с высоким содержанием жира. Они богаты Омегой-3 и имеют прямую связь с развитием здоровых клеток, которые способны нейтрализовать наши сахара и жиры.
7. Яйца
Богатые белком и более 20 жизненно важными витаминами, минералами и антиоксидантами, они считаются суперпродуктами. Исследования показывают, что утреннее употребление яиц удерживает уровень инсулина под контролем.
Инсулин - гормон, который контролирует метаболизм жира в вашем теле.
8. Кофе и чай
- кофеин в умеренном количестве только полезен. Он может увеличить ваш метаболизм и помочь в процессе потери веса. Хотя бы по паре чашек в день - было бы очень неплохо!
Ешьте худейте на здоровье!
Подробнее об этих и других замечательных продуктах - в следующих выпусках.
Буду очень благодарна за подписку на мой канал ==>>>
Это улучшит мою и вашу карму!
Спасибо!
Также интересно: Макароны. Ешь и худей