Разминка - гиперэкстензия: 25 кг*15 раз*3 под. Тяга сумо (иногда тянем классикой) с лямками: 50 кг*5 раз*2 под.; 80*5*2; 100*3*2 под.; 110*3*1 под.; 115*2*1 под.; 125 кг*2 раза*2 под. Жим лежа, средняя нагрузка, остановка на 2 сек на груди: 40*2раза *6 под. Отжимания: по 6-10 раз* 6 под. Жимовая машина: 6 под. Гиперэкстензия: 25*15*4 под. и упражнение на пресс.
Обычная тренировка с "хорошей" нагрузкой в тяге. Тренируется в "Спортстудии" уже год по 4-5 раз в неделю. Учеба чаще не дает. 3 ноября выступила на Кубке Питера по классическому троеборью: 90,0 + 47,5 + 125,0. Есть "запас" на 5-7,5 кг. Будем расти!))
8.11.2018 "Спортстудия". Тренировочная нагрузка Софьи (57 кг).
Разминка - гиперэкстензия: 25 кг*15 раз*3 под.
Тяга сумо (иногда тянем классикой) с лямками: 50 кг*5 раз*2 под.; 80*5*2; 100*3*2 под.; 110*3*1 под.; 115*2*1 под.; 125 кг*2 раза*2 под.
Жим лежа, средняя нагрузка, остановка на 2 сек на груди: 40*2раза *6 под.
Отжимания: по 6-10 раз* 6 под.
Жимовая машина: 6 под.
Гиперэкстензия: 25*15*4 под. и упражнение на пресс.
Обычная тренировка с "хорошей" нагрузкой в тяге. Тренируется в "Спортстудии" уже год по 4-5 раз в неделю. Учеба чаще не дает.
3 ноября выступила на Кубке Питера по классическому троеборью: 90,0 + 47,5 + 125,0. Есть "запас" на 5-7,5 кг. Будем расти!))