Потихонечку мой вес ползёт вниз, несмотря на то, что я могу немного пошалить с утра) Ну, скушать немного шоколадных конфеток)
На калорий 100 - 150 я срываюсь, за то как-то легче себя чувствую. Хотя в пищевой дневник не записываю, стыдно сразу становится. Это ж мой секрет)
Какой же мое рацион был на день?
На завтрак я съела Пшеничную крупу кускус целых 100 грамм (в сухом виде) + масло сливочное 20 гр = 503 калории! С утра всё стабильно!
Итого:
Жиры: 18 грамм
Углеводы: 75 грамм
Белки: 12 грамм
Обед у меня был очень вкусный и полезный!
Авокадо 100 грамм + яйцо вареное 1 шт + огурец 60 гр + грецкие орехи 10 грамм + оливковое масло 1 ст ложка = 474 калории!
Для вкуса еще добавила немного лука зеленого и листьев салата!
Знаете, как это вкусно! Авокадо по вкусу, как кедровые орехи. А сочетание авокадо с грецким орехом и огурцом очень необычное! Первый раз так попробовала) Чувствую, буду часто такое салатик делать)
Итого:
Жиры: 44 грамм (ничего страшного, жиры насыщенные)
Углеводы: 9 грамм
Белки: 10 грамм
На ужин у меня любимый творог 5% жирности 115 грамм + изюм 10 грамм + грецкий орех 10 грамм = 232 калории!
Если мне что-то нравится, могу есть постоянно изо дня в день!)
Итого:
Жиры: 12 грамм
Углеводы: 11 грамм
Белки: 20 грамм
За день было съедено 1200 калорий! На следущий день отвес в 400 грамм!
Всего за день было съедено:
Жиры: 75 грамм (столько ещё не ела жиров за день, но как видите отвес есть, значит, жиры действительно способствуют похудению)
Углеводы: 96 грамм
Белки: 41 грамм
Кстати, по поводу жиров. Есть такая диета, как Кето диета! Смысл в том, что нужно есть много полезных насыщенных жиров и белков. От углеводов отказаться! Мол, углеводы вредны для организма, как показали последнии исследования ученых.
Не знаю, хочу подробно изучить этот вопрос. Может и стоит попробовать?
Если тебе интересно следить за моим похудением, то ставь палец вверх и подписывайся на канал! Впереди много всего интересного!
Мне будет приятно за твою подписку!)