Доброго времени суток, дорогой читатель, сегодня познакомлю тебя с важными советами, следуя которым ты сможешь эффективнее сжигать жир.
1 Совет
Делайте кардио ПОСЛЕ тренировки. Следует делать кардиотренировки продолжительностью не менее 20 минут. Всё дело в том, что во время силовой тренировки вы израсходуете большую часть гликогена в мышцах, организму потребуется дополнительный источник энергии, чтобы потратить его на кардио, именно в этот момент в ход пойдет жир в качестве топлива.
2 Совет
Совмещайте нагрузки. Помните, что силовые тренировки, а в особенности базовые упражнения сжигают больше калорий в единицу времени, чем бег. Приседания со штангой сожгут ваш жир эффективнее, чем кардио в течение 30 минут, но это вовсе не значит, что кардионагрузки не нужны, нужно правильно совмещать их, смотри 1 совет.
3 Совет
Высыпайтесь. Здоровый 8 часовой сон поможет нормализовать ваш гормональный фон, тем самым улучшит эффективность жиросжигания. Недостаток сна замедляет обмен веществ и активность организма в целом.
Спасибо за внимание, подписывайтесь на наш канал, оставляйте комментарии, любите родителей, ешьте кашу и сжигайте жир