Наше благополучие начинает умирать, если мы должны поддерживать токсичные, стрессовые отношения или жить в такой атмосфере. Брак, члены семьи, друзья, коллеги и руководители могут быть токсичными для нашего общего состояния здоровья. Есть исследования (исследование Whitehall II), которые подтверждают эту теорию.
Ученые, которые провели исследование, изучили более 10 000 человек в течение 12 лет. Доказали, что существует определенное отношение между токсичными отношениями и общим состоянием здоровья.
Участники, которые были в отношениях и чувствовали себя грустными или несчастными, были более подвержены риску сердечных заболеваний, включая инфаркты и инсульты, чем те, которых тесное партнерство было наполнено положительными эмоциями.
Если вы также боретесь с токсичными отношениями, мы надеемся, что эти 4 большие проблемы, описанные ниже, предупредят вас, что настало время принять решение.
1. Человек постоянно вас задевает.
Прежде всего, необходимо принять ситуацию такой, какая она есть. Нет смысла оценивать и критиковать другого человека, потому что это может заставить вас чувствовать себя одиноким и испытывать чувство вины.
В это время вы можете отрицать «токсичность» или делать вид, что вас это не ранит. Вы можете блокировать сообщения или избегать любой возможности контакта. Но эти методы сопротивления не помогут решить проблему. Наоборот; такие действия только способствуют тому, что другой человек еще сильнее станет думать о вас в негативном ключе.
Чтобы справиться с подобным отношением, вы должны признать, что ваши отношения не идеальны. Самое главное, принятие реальности проблемных отношений позволяет нам работать над ними и улучшать их.
2. Если вы замечаете какие-либо злоупотребления/насилие, помните, что ситуация уже стала невероятно опасной!
«Возможно, вы находитесь в глубоком состоянии отрицания, Вы можете быть непосредственно под угрозой вашего партнера, вынуждены терпеть насилие или скрывать его, возможно, вы напуганы и унижены тем, что происходит», – говорит доктор Клапов, клинический психолог и ведущий программы «The Kurre и Klapow Show».
Клапов объясняет, что вы не всегда можете справиться с подобной проблемой сами. Так что хорошо бы найти кого-то, к кому Вы могли бы обратиться и поговорить об этом.
Не стесняйся, вы можете воспользоваться телефоном доверия и обсудить все ваши проблемы. Вы должны заботиться о своей безопасности!
3. Ничего не меняется, несмотря на работу над отношениями
Если вы достигли такой точки в ваших отношениях, вы должны перестать жить иллюзией, что все хорошо и все счастливы. Это не значит, что союз станет менее токсичен. Это может только усугубить ваше психологическое состояние. Признайте то, что вы имеете дело с токсичным человеком. И скажите этому человеку, что вы чувствуете.
Попробуйте что-то вроде этого: «когда мы вместе, я чувствую себя напряженным и нервным, я не могу расслабиться или вести себя нормально/естественно. Надо что-то с этим делать».
4. Вы испытываете боль, от поведения вашего партнера
Расскажите своему партнеру или другу о том, как вы себя чувствуете. Затем поговорите со специалистом, например с психологом.
Эмоциональная часть вас надеется, что вам не нужно идти так далеко, но если токсичность в ваших отношениях приведена к краю пропасти, вам нужна немедленная помощь.
Если вы не предпримете никаких шагов, и о себе не позаботитесь, эмоциональная (а может и физическая) травма может ухудшиться. Вам тогда понадобится намного больше времени, чтобы вылечить себя.