Чаще всего, когда люди хотят похудеть, то они говорят: «Собираюсь ходить в зал или бегать по утрам». Безусловно кардио нагрузки благоприятно влияют на процесс похудения, но это скорее вспомогательный инструмент, чем основной. Спорт - это стены, питание - это фундамент.
⠀
Чаще всего первые и значимые результаты происходят при осознании вашего рациона и устранении самых «полнящих» вас продуктов питания. Самые популярные - это сахар, мучное, жирное или просто нарушение времени и объемов приема пищи.
Попробуйте неделю повыписывать, что вы едите. Чаще всего вы уже на этом этапе обнаружите то, что вам стоит исключить из рациона. Ну а дальше просто: уже можно добавить к питанию спорт 3-4 раза в неделю, зарядка каждый день, питание порциями не больше, чем ваш кулак, сахар и мучное уменьшаем в 3-4 раза, жирное и жареное не едим, спим с 23 до 6:30. 2 месяца и килограммы пойдут вниз!! Проверено на себе!
Чаще всего, когда люди хотят похудеть, то они говорят: «Собираюсь ходить в зал или бегать по утрам». Безусловно кардио нагрузки благоприятно влияют на процесс похудения, но это скорее вспомогательный инструмент, чем основной. Спорт - это стены, питание - это фундамент.
⠀
Чаще всего первые и значимые результаты происходят при осознании вашего рациона и устранении самых «полнящих» вас продуктов питания. Самые популярные - это сахар, мучное, жирное или просто нарушение времени и объемов приема пищи.
Попробуйте неделю повыписывать, что вы едите. Чаще всего вы уже на этом этапе обнаружите то, что вам стоит исключить из рациона. Ну а дальше просто: уже можно добавить к питанию спорт 3-4 раза в неделю, зарядка каждый день, питание порциями не больше, чем ваш кулак, сахар и мучное уменьшаем в 3-4 раза, жирное и жареное не едим, спим с 23 до 6:30. 2 месяца и килограммы пойдут вниз!! Проверено на себе!
Подписывайтесь, чтобы не пропустить полезные и интересные статьи, ставьте лайк, спасибо!)
