В школе мы слышали, что наша память – губка, которая без труда впитывает любую информацию. Действительно, в школьном возрасте многое усваивается как бы само собой. Но с возрастом мы обнаруживаем, что нам стало трудно запоминать даже нужные вещи, а иногда наша память нас и вовсе подводит. Это происходит отчасти потому, что у нас больше нет необходимости запоминать большое количество информации. Чтобы память с годами не слабела, психологи рекомендуют как можно чаще ее нагружать. Хорошо, если есть возможность много читать и пересказывать прочитанное, учить иностранные слова, запоминать номера телефонов, списки покупок, дни рождения и другую полезную информацию.
Качество памяти также зависит от состояния здоровья человека. Прогулки на свежем воздухе, отказ от вредных привычек, регулярное питание, режим дня способны улучшить память.
Лучше запоминать информацию поможет знание основных закономерностей запоминания:
1. Повторение. Самый распространенный способ усвоить информацию. При этом чем чаще мы возвращаемся к изученному материалу, тем лучше он запоминается.
2. Связь внимания и впечатления. То, что нам интересно, запоминается лучше, чем то, к чему мы равнодушны. Это значит, что в любой, даже самой скучной для нас информации, мы должны найти что-то, что нам близко, проассоциировать ее с нашими интересами.
3. Структурирование информации. Если разбить разнородную информацию на блоки, каждый из которых имеет свою логику и структуру, запомнить ее будет легче. Например, если в магазине нужно купить, сыр, стиральный порошок, молоко, яблоки, мыло, капусту и котлеты, можно структурировать так: молочный и мясной отделы, овощи-фрукты, чай/кофе, бытовая химия.
4. Информация из кратковременной памяти поступает в долговременную память во время сна, значит чтобы надолго запомнить что-либо, учить это нужно перед сном, а утром повторить выученное.
Современные ученые установили, что познавательные способности мозга, в том числе память, с возрастом слабеют, но у здорового человека никогда не теряются совсем. А тренировка мозга и правильный образ жизни – эффективный инструмент поддержания их в тонусе.
------- ------- -------
Понравился материал? Тогда -
Жми "Класс/Лайк" (большой палец вверх) - что бы больше людей увидели этот материал.
Подписывайся - что бы не потерять статью и не пропустить новые выпуски.
------- ------- -------
Спасибо за внимание!