Сегодня мы настолько развиты и современные, что даже не можем понимать то что мы едим это правильно, полезно или нет. Если вы хотите питаться здоровой пище то вам следует дочитать эту статью!
Начнем. Для начала рассмотрим Мифы о здоровой пище... Есть пять ловушек, в которые обычно попадают те, кто пытается вести здоровый образ жизни или похудеть:
1) Все салаты полезные, не вредные. Если говорить об овощах, то с уверенностью можно сказать что это утверждение правильно! Но салат же не состоит только лишь из овощей, туда добавляются и другие ингредиенты. Особенно те которые автоматически повышает калорийность нашего салата. Чтобы избегать калорийности нашего салата, нужна лишь быть аккуратным с соусами, ингредиентами, приправами, с продуктами высоким содержанием жира!
2) Мы заменяем полноценную пищу на перекусы, который на наш взгляд здоровые перекусы. Я сейчас вообще молчу на счет чипсы, печенье, сухарики и т.д. Эти вредные продукты имеют низкую питательную ценность. Многие из нас любители протеиновых батончиков. Да, они полезные. Но при этом там достаточное количества сахара, чтобы не употреблять их больше чем норма. Если хотите кушать батончики, то лучше кушать обычная горсть орехов и семечек обеспечит полезными витаминами и минералами, тогда как сахар будет исключен.
3) Природные подсластители лучше сахара. В наши дни популярны продукты, которые содержат естественный сахар. Если смотреть с точки зрения питательной ценности, то между добавлением меда и сахара абсолютно никакой разницы нет. В этом случаем лучше положить фрукты- в них содержится естественный сахар, полезные витамины и минералы.
4) То что содержит фрукты является здоровым! В этом случае если рассмотреть фруктовые соки, то там сахар в любом случае. Если же это фруктовые коктейли, то тут обычно они подаются в больших порциях и естественно же туда добавляется сироп или мороженое, что следует к снижению пищевой ценности. Самый оптимальный вариант потреблять фрукты целиком)
5) Напитки не могут быть слишком калорийными. К сожалению большинство из нас не смотрит, либо не знает сколько килокалорий в том или ином напитке. Советую, перед тем как употреблять лучше смотреть калорийность этого продукта, и это не касается только напитков.
В заключении скажу, что ведь не только важна полезно ли то что вы употребляйте, но и количества.
Если статья было полезно для вас, я думаю не будет сложно подписаться на мой канал и конечно же поставить лайк под статьей)
