1,0×
00:00/02:42
Урок 13-14. Значение подачи в волейболе. Техника выполнения верхней прямой подачи (по фазам).
Будеску Анастасия Андреевна: Урок 13-14. Значение подачи в волейболе. Техника выполнения верхней прямой подачи (по фазам).
Подача – это способ ввода мяча в игру – один из наиболее важных элементов волейбола. Хорошо подающий игрок может заработать очки для своей команды сразу и без длительного розыгрыша мяча.
В настоящие время в основном применяется верхняя прямая подача, а точнее ее способы:
• силовая в опоре;
• силовая (скоростная) в прыжке;
• планирующая в прыжке;
• планирующая в опоре.
За основу обучения предлагаем верхнюю прямую подачу в опоре.
Работа без мяча:
Исходное положение:
Ноги: ноги на ширине плеч.
Туловище развернуто, таким образом, чтобы левое плечо и нога были выведены немного вперед.
Руки: правая рука вытянута вверх и согнута в локте, ладонь направлена в сторону, большой палец отведен, а остальные сомкнуты; левая рука с мячом вытянута вперед по диагонали на уровне правого плеча. Левой рукой набрасывается мяч выше головы, на уровне бьющей правой руки, после выполняется шаг левой ногой с замахом правой руки и производится удар напряженной ладонью по центру мяча.
Работа с мячом:
Подброс мяча:
Упражнение №1. Встаем в И.П. левой рукой слегка подбрасываем мяч вверх и убираем руку.
Методические указания. Мяч должен упасть перед носком правой ноги.
Упражнение №2. Выполняем то же самое, что и в упражнении №1, но только подбрасываем выше головы.
Подброс+ замах бьющей руки:
Упражнение №3. Выполняем подброс мяча выше головы и затем замах правой рукой. Мяч ловим левой рукой.
Подброс мяча + замах бьющей руки+ шаг к мячу + удар:
Упражнение №4. Выполняем то же самое, что и в упражнении № 3, только ловим мяч двумя руками так, чтобы правая рука была сзади по центру мяча и, соприкасаясь с ним, происходил не большой удар напряженной ладонью, а левая рука спереди.
Подброс мяча + замах бьющей руки+ шаг к мячу + подача в стену:
Упражнение №5. И.П. Стоя перед стеной на расстоянии 2-3-х метров.
Выполняем тоже самое, что и в упражнении №4, только с полноценным ударом в стену.
Подача – это способ ввода мяча в игру – один из наиболее важных элементов волейбола. Хорошо подающий игрок может заработать очки для своей команды сразу и без длительного розыгрыша мяча.
В настоящие время в основном применяется верхняя прямая подача, а точнее ее способы:
• силовая в опоре;
• силовая (скоростная) в прыжке;
• планирующая в прыжке;
• планирующая в опоре.
За основу обучения предлагаем верхнюю прямую подачу в опоре.
Работа без мяча:
Исходное положение:
Ноги: ноги на ширине плеч.
Туловище развернуто, таким образом, чтобы левое плечо и нога были выведены немного вперед.
Руки: правая рука вытянута вверх и согнута в локте, ладонь направлена в сторону, большой палец отведен, а остальные сомкнуты; левая рука с мячом вытянута вперед по диагонали на уровне правого плеча. Левой рукой набрасывается мяч выше головы, на уровне бьющей правой руки, после выполняется шаг левой ногой с замахом правой руки и производится удар напряженной ладонью по центру мяча.
Работа с мячом:
Подброс мяча:
Упражнение №1. Встаем в И.П. левой рукой слегка подбрасываем мяч вверх и убираем руку.
Методические указания. Мяч должен упасть перед носком правой ноги.
Упражнение №2. Выполняем то же самое, что и в упражнении №1, но только подбрасываем выше головы.
Подброс+ замах бьющей руки:
Упражнение №3. Выполняем подброс мяча выше головы и затем замах правой рукой. Мяч ловим левой рукой.
Подброс мяча + замах бьющей руки+ шаг к мячу + удар:
Упражнение №4. Выполняем то же самое, что и в упражнении № 3, только ловим мяч двумя руками так, чтобы правая рука была сзади по центру мяча и, соприкасаясь с ним, происходил не большой удар напряженной ладонью, а левая рука спереди.
Подброс мяча + замах бьющей руки+ шаг к мячу + подача в стену:
Упражнение №5. И.П. Стоя перед стеной на расстоянии 2-3-х метров.
Выполняем тоже самое, что и в упражнении №4, только с полноценным ударом в стену.
…
Мастерство волейбола в один клик
Подборка ·
Актуальные научные проблемы медицины, физической культуры и спорта
· 12 из 14Далее: Урок 15. Работа в парах с мячом. Техника выполнения верхней прямой подачи. Повторение и закрепление. Отработка подачи в стену.
Мастерство волейбола в один клик · 12 из 14
Баскетбол
161,7K интересуются
Теннис
106,4K интересуются
Шахматы
558K интересуются
Олимпийские игры — 2024
89K интересуются
Фигурное катание
230,9K интересуются
Единоборства
996,8K интересуются
Биатлон
59,3K интересуются
Спорт
278,1K интересуются
Хоккей
111,6K интересуются
Лионель Месси
13K интересуются
Волейбол
260K интересуются
Автоспорт
318,4K интересуются
Российский спорт в лицах
14,3K интересуются
Футбол
162,8K интересуются