ПОХУДЕЛА на 21 кг🌺

🌷Привет я Света, мне 37 лет! Я сама ПОХУДЕЛА на 21 кг, расскажу и Вам о своих способах: ✔простые 2-мин упражнения, которые 100% помогают быстро похудеть ✔утренняя зарядка и лимфодренаж ✔вкусные рецепты и меню для похудения 💐А вы ХОТИТЕ как Я? -тогда ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ! Моя ЦЕЛЬ ещё -5 кг

🌷Наша жизнь - и есть особый случай..)

Рацион для похудения на 12.08.2022 составляла на основании своего опыта похудения на 21 кг А с понедельника мою меню питания для похудения будет составлять диетолог-нутрициолог 🤗 Подписывайтесь, ставьте "+++" в комментариях, если будете со мной худеть к новому году (сейчас самое время начинать! 😁) ✅Завтрак: 1. Клетчатка около 8-9гр 2. 2 яйца жареные на кокосовом масок, котлета из индейки 1 шт. 3. салат: огурец 100 гр + помидор 100 гр + масло расторопши нераф. 10 гр ✅Обед: 1. Гречка 100 гр + масло слив. 5 гр 2. Гуляш из корейки свинины с луком и морковью около 60 гр 3. Салат из капусты, огурцов и помидоров 200 гр + масло расторопши нераф. 10 гр ✅Ужин: Пельмени из индейки 12 шт. со сметаной около 30 гр ✅Перекусы: 1. Яблоко 2. Чай с горьким шоколадом 75% какао 20 гр 3. Щербет 10 гр 4. Пирожное пчёлка 1/2 шт Вчера было много вкусняшек, потому что захотелось вот😇 У кого бывает также - разрешаете или запрещаете себе? Делитесь в комментах 👇🏻

Моё меню для похудения на 11.08.2022 С понедельника рацион питания будет составлять для меня диетолог-нутрициолог из тех продуктов, которые мне нравятся и доступные. Буду делиться с вами, готовые рационы для похудения - это здорово! Просто берите и повторяйте😉 А сейчас делюсь тем, что составляю сама по своему опыту похудения ✅Завтрак: 1. Гречка 100 гр + масло сливочное 82,5% 5 гр 2. индейка отварная 50 гр 3. салат: огурец 100 гр + помидор 100 гр + масло расторопши нераф. 10 гр ✅Обед: 1. Макароны твёрдых сортов 100 гр + масло слив. 5 гр 2. Яйцо отварное 3. Огурцы 100 гр + помидоры 100 гр ✅Ужин: 1. Яйцо отварное 2. Огурцы 100 гр + помидоры 100 гр 3. Масло расторопши нераф. 10 гр ✅Перекусы: 1. Арбуз 2. Чай с горьким шоколадом 75% какао 20 + 10 гр 3. Пастила с клюквой шарлиз 20 гр 🤗Друзья, кто тоже любит вкусно, разнообразно и рационально питаться? Ставьте "+++" под этим постом❤

Зацените, как вам мой рацион для похудения? Есть что-то лишнее? ✅Завтрак: 1. киноа 90 гр + масло сливочное 82,5% 5 гр 2. индейка отварная 60 гр 3. салат: огурец 100 гр + помидор 100 гр + масло расторопши нераф. 10 гр ✅Обед: 1. Макароны твёрдых сортов 100 гр + масло слив. 5 гр 2. Свинина запеченая в горчице 60 гр 3. Огурцы 100 гр + помидоры 100 гр ✅Ужин: 1. Горбуша запеченая в натуральном йогурте 90 гр 2. Огурцы 100 гр + помидоры 100 гр ✅Перекусы: 1. Яблоко 2. Чай с горьким шоколадом 75% какао 20 гр Друзья, жду ваше мнение и ❤🤗

Хотите шоколадные натуральные конфеты без грамма сахара, от которых вы НЕ будете толстеть? Друзья, хочу поделиться с вами моим любимым в последнее время рецептом очень вкусных полезных конфеты, которые готовятся всего 5(!!!) минут из натуральных ингредиентов! В итоге не отличить даже от "Коркунова" - а то и вкуснее😁 Готовлю для вас видео рецепт, ждёте? 😉

Как без анализа и без врачей понять, есть гипо- или гипер- функция щитовидки, или же всё в порядке? Друзья, делюсь лайфхаком, как с помощью обычного ртутного градусника самостоятельно провести эксперимент, не тратя при этом ни копейки. Но, конечно же, если в последствие будет необходимо, надо будет обращаться к специалисту. А для начала, можно воспользоваться этим приёмом. Что делала я и что узнала? В течение 7 дней каждое утро, как только я просыпалась, я измеряла свою температуру ртутным градусником в течение 10 минут. Важные нюансы: 1. Использую именно ртутный градусник и именно 10 минут, т.к. электронный имеет погрешность, а тут важно каждое деление температуры 2. Не вставая с постели, как только открыла глаза, беру приготовленный с вечера градусник (около кровати, чтобы только дотянуться рукой). Важно именно не вставать с постели. Измеряем в течение 7 дней подряд. Как интерпретировать результаты? 1. Если температура 36,5 - 36,7 значит всё хорошо 2. Если температура ниже, то возможно есть гипо- функция 3. Если температура выше, то возможно есть гипер- функция. Во втором и третьем случае, не ставим себе диагноз самостоятельно, а идём к врачу и сдаём анализ! Всем удачи, пишите в комментариях, что в вас получилось?

Меню для похудения: Ароматные и питательные чечевичные оладушки, которые можно есть хоть на ужин и без вреда для фигуры, а даже наоборот - для похудения. Рецепт оладушек, которые полюбила даже моя 3-х летняя дочь Рецепт прост, время приготовления занимает не более 15 минут Замачиваем стакан чечевицы (можно любого цвета) на 8-12 часов, предварительно промыв. Затем снова промываем и добавляем 1 яйцо, 1 ч.л. соли, 3-4 ст.л. муки (нутовой или любой цельнозерновой) - измельчаем всё ингредиенты блендером до консистенции каши. Я пожарила оладушки на кокосовом масле, что добавило ещё дополнительного аромата. Приятного Вам аппетита! Любите чечевицу? Мои дети её обожают!

Как связано настроение и вкус пищи? Неожиданное открытие (моё личное) Вы тоже замечали сей факт, что, когда готовите пищу в хорошем настроении и "с любовью" - еда получается вкусная, и немного даже другая, чем, когда готовите в обычном или плохом настроении? Особенно, если готовите пищу в плохом настроении - тогда вообще она как будто и не вкусная вовсе, хотя вроде бы делали всё как обычно, и ингредиенты все те же самые, и способ приготовления тот же.. Я заметила вот что. Еда и вода словно впитывают мою энергию и даже слова, которые я произношу во время её приготовления. Я удивилась, обнаружив такую особенность уже не в первый раз. И сделала вывод: Подходить к тому, что мы отправляем внутрь себя - нужно с любовью. Тогда и тело, и здоровье, и разум наш ответит взаимностью! 🧡Желаю всем вам отличного настроения и крепкого здоровья! Да будет так)) Поделитесь, кто замечал подобное у себя?)

Помните, в предыдущем посте я рассказала вам о клетках и их фундаментальном значении в жизнедеятельности нашего организма? - в этом посте хочу поведать вам об их среде обитания, их ДОМЕ, который играет не менее важную роль в нашей жизни. Внеклеточный матрикс - то самое пространство, где обитают клетки. Клетки «живут» в таком растворе под названием «состояние золя» - это и не гель, и не жидкость, это среднее состояние, в котором наши клетки прекрасно себя чувствуют. Состоит это пространство на 80% из воды и на 20% из гелеобразных соединений. В состав входит гиалуроновая кислота, хондроитин и всё то, что необходимо для полноценного строительства нашего организма. Это самое пространство как раз и отвечает за нашу красоту и здоровье, а также суставы – в зависимости от того, как мы о нём заботимся. Если кому-то надо снизить вес и привести себя в красивую форму – за это тоже отвечают наши клетки. В следующем посте расскажу вам про то самое клеточное питание, которое необходимо поддерживать для нашей с вами полноценной, счастливой и энергичной жизнедеятельности! И про то, КАК его поддерживать тоже расскажу. ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ, чтобы не пропустить, дальше будет ещё интереснее!