Практики

Чем больше мы запрещаем себе думать о чем-либо, тем больше эта мысль укореняется в нас. Такой вывод был сделан еще в прошлом веке в ходе эксперимента «О невозможности подавления мыслей». Дениел Вегнер с его помощью объяснил возникновение навязчивых мыслей и невозможностью их запрета. Особенно сильно этот механизм срабатывает в ситуациях, когда мы параллельно решаем несколько задач, требующих внимания, когда находимся в состоянии усталости или расслабленности, или в ситуации стресса. Именно поэтому негативные мысли НЕ ПРЕДПОЛАГАЮТ усиление борьбы с ними...

Прошу прощения за спойлер, но никак. Психологам не известен ни один способ, который помог бы раз и навсегда остановить неприятные мысли. Жизнь невозможно представить без всего спектра ощущений, иначе она была бы не выносима. Если бы мы ежедневно ощущали только радость, счастье, воодушевление и другие положительные эмоции, мы бы слишком быстро привыкли к ним и перестали видеть в них ценность. Это также повлекло за собой другие, не самые приятные последствия. Но способ научиться жить с тревогой и...

Иногда для того, чтобы отвлечься от навязчивых мыслей и тревожных состояний, нужно просто немного отвлечься. Для этого можно воспользоваться поисковым образцом. Поисковый образец — механизм, который помогает искать смысл в хаосе и переключать своё внимание на то, что мы хотим видеть. Кстати, именно эта способность помогает нам найти в толпе нужного человека и наоборот — не видеть искомой вещи, хотя она лежит у нас под носом, просто потому что наше внимание сейчас переключено на что-то другое. Найти визуальный вариант ожидаемого один из самых доступных вариантов справиться с легкой тревожностью...