Все по науке

Спортивный дневник (СД) - абсолютно размытое понятие, но чем выше ваш уровень мастерства, тем более актуально становится "это" в вашей жизни. СД - важнейший инструмент для самоанализа. Сложность в его ведении только одна - нет единой универсальной структуры. Но ее и не может быть, ведь виды спорта, направления подготовки, фокус на цели и задачи у всех разные. Кому-то для раздела "комментарии" достаточно и одной строки, а кому-то мало и листа. Сегодня почти все интернет-сервисы предлагают решение...

Пора футболок и короткой одежды заканчивается. Ветер дует сильнее, воздух становится все холоднее, дожди идут чаще, а вместе с этим желание укутываться и идти на улицу на тренировку уменьшается.  Знакомо? Такая ситуация знакома каждому тренирующемуся, как любителю, так и профессионалу. Особенно, когда тренироваться приходится рано утром, порой еще в темноте, или поздно вечером.. тоже в темноте. Дискомфорт погодных условий можно нивелировать грамотным подбором спортивной одежды. Спортивная экипировка должна быть функциональной, дышащей и, самое главное, - регулирующей теплообмен...

Рассмотрим возможные причины, из-за которых вы можете тренироваться впустую. Восстановление. Вы не восстанавливаетесь или восстанавливаетесь недостаточное количество времени. Для качественного восстановления мы должны учитывать массу факторов: достаточное количество и пассивного и активного отдыха, качественный сон, понижение бытового и фонового стресса, полноценное питание, соблюдение потребления нутриентов, растяжка и заминка после интенсивной тренировки, массаж. Крайне важно смотреть на тренировочный процесс в разрезе восстановления и уделять ему чуть ли не большую часть времени...