Психология похудения

Вы садитесь на диету, преисполненные радужных надежд: «Наконец-то, я похудею». Вы не доедаете, голодаете, исключаете определенные продукты. Короче говоря, в полный рост напрягаете свою силу воли. Скорее всего, уже на этом этапе вы сорветесь, и все возвратится на круги своя. Но, даже если вы добились своего и сбросили ненавистные килограммы. Вы… расслабляетесь. И вес возвращается снова. 83 % людей через 2 года весят больше, чем до диеты, а через 3–5 лет количество таких людей увеличивается до 95 %...

Если бы вам предложили выбор: жизнь или пицца, что бы вы выбрали? Я думаю, никто не скажет, что предпочел бы еду. Но тем не менее, каждый день именно такой выбор совершают люди с избыточным весом. Они меняют свою жизнь на еду. Каждый лишний грамм жира – это шаг навстречу болезням и преждевременному окончанию жизни. Не обманывайтесь: регулярное переедание – это не безобидная привычка. Ожирение является одним из главных факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний, диабета второго типа и даже некоторых видов рака...

Потому что вы хотите быстро и просто. О, обещают минус 12 кг за месяц? Но нужно будет есть только зелень? Отлично! Месяц-то я выдержу. Узнали себя? Месяц вы выдерживаете, а потом опять начинаете есть все подряд и сброшенные килограммы тут же возвращаются и еще друзей с собой приводят. Но об этом как-то думать не хочется, верно? Нет, калории я считать не буду и за питанием следить не хочу. Вы мне скажите сочетания продуктов, от которых худеют. Да, не вопрос. Худеют от низкокалорийных продуктов. Но подобрать их для себя вы должны сами...

В последнее время стал модным термин «пищевая зависимость». И прямо на полном серьезе приравнивают ее ко всяким нехорошим вещам: алкоголизму, наркомании и прочим. Раз зависимость, то вроде как лечить нужно? Но тогда у меня для вас плохая новость – пищевая зависимость не лечится. Вообще! Без нее жизнь, может быть, и будет более здоровой, но, увы, недолгой😢 Пытались разные чудики питаться только энергией солнца, но похоже их эксперимент не был удачным. Мы все зависим от еды. Это базовая потребность человека, наряду с потребностью в воде и воздухе – одна из самых сильных потребностей...

Все хотят похудеть быстро, и ничего не меняя в своей жизни. И плевать, что эти 20 кг лишнего веса нарастали годами. Скинуть-то их нужно за месяц. А вообще великолепно, если за неделю. За день! День поголодал и все! И снова стройная и красивая, как в молодости. И можно дальше есть все подряд, не задумываясь о последствиях. Ни в чем себя не ограничивая. И люди верят в эти сказки. Верят, что можно похудеть на 20 кг за месяц. Для того, чтобы сбросить один кг жира нужно создать дефицит на 7700 ккал. 20 кг – это 154 000 ккал...

Занимаешься каким-нибудь делом, к которому душа не лежит. И начинается. К холодильнику тянет, как магнитом. То пирожок укусишь, то конфетку в рот закинешь, то чайку с печенькой наведешь. Знакомая картина? У меня так было постоянно. Пока я не увлеклась осознанным питанием. И не поняла, что помимо физиологического голода есть голод эмоциональный. В один прекрасный день, когда я в очередной раз сбежала от гладильной доской с кучей белья на кухню, я себя спросила: «Ты хочешь есть?». «Нет, конечно, я обедала час назад»...