Пушечные плечи! Секретная программа тренировок Дуэйна "Скалы" Джонса
Мало кто знает, но во время съемок в фильме "Геркулес" команда "Скалы" разработала целую программу тренировок и питания, которая помогла достичь фантастических физических кондиций. Программа включает в себя тренировки на все тело, где каждый день проработка отдельной группы мышц. Скала делал акцент на ноги и плечевой пояс. По его словам, для внешнего вида как у Геракла это наиболее важные группы мышц. ВАЖНО: Перед тренировкой плеч обязательно хорошо размяться, разогреться, побегать. Так как, знаю по себе, что травмировать плечи не сложно...