Доктор Марина Шестакова

🏃‍♀️ Почему недостаток физической активности ведет к нарушению желчеоттока? 🏃‍♂️ Сегодняшняя тема посвящена важности физической активности для нормального функционирования ЖКТ и желчного пузыря. 🔹 Физическая активность и ЖКТ: Взаимосвязь Физические упражнения играют ключевую роль в поддержании здоровья желчного пузыря и всего ЖКТ. Регулярные тренировки способствуют улучшению моторики кишечника, что важно для нормального оттока желчи и предотвращения её застоя. 🔸 Влияние недостатка активности на ЖКТ Застой желчи: Отсутствие движения замедляет кровообращение в органах ЖКТ, что может приводить к застою желчи и образованию желчных камней. Нарушение пищеварения: Физическая активность стимулирует кишечную перистальтику. При её недостатке возникают проблемы с пищеварением, такие как запоры или вздутие живота. Увеличение веса: Малоподвижный образ жизни часто ведет к набору лишнего веса, что увеличивает нагрузку на желчный пузырь и ЖКТ в целом. 🔹 Как улучшить желчеотток через физическую активность Регулярные прогулки: Даже простая ходьба может значительно улучшить работу ЖКТ и предотвратить застой желчи. Упражнения для живота: Лёгкие упражнения на пресс помогают улучшить кровообращение в области желчного пузыря и улучшить его функционирование. Йога и растяжка: Помогают снять стресс, который также может влиять на работу ЖКТ. ✨ Помните, что здоровье ЖКТ - это не только правильное питание, но и активный образ жизни. Небольшие изменения в вашем рутине могут дать большие результаты для вашего здоровья! 👇 Поделитесь в комментариях, какие физические упражнения вы предпочитаете для поддержания здоровья ЖКТ!

Ошибки в питании при работе с желчеоттоком 🔹 Ошибка №1: Игнорирование режима питания Многие люди думают, что достаточно просто исключить из рациона вредные продукты. Однако как часто и в какое время вы едите играет важную роль в нормализации желчеоттока. Питание постоянно в разное время, пропуск приемов пищи или слишком большие перерывы между ними, как и частое 5-6 раз еда с перекусами приводят к застою желчи и нарушению её оттока. 🔹 Ошибка №2: Избыток жирной пищи Даже если вы выбираете "здоровые" жиры, их избыток может негативно сказаться на пищеварении и желчеоттоке. Мы говорим про начало работы с желчным пузырем, когда есть дискинезии, застой, полипы и тп. Жирная пища усиливает нагрузку на желчный пузырь, требует доя усвоения много делчи, которой у вас может не быть или она еще нормально не выделяется (дискинезии, спазмы протоков/сфинктеров желчного пузыря). Это может привести к его перегрузке и усугублению проблем с пищеварением, оттоком желчи, появлением тошноты, болей справа, поносам и тп. 🔹 Ошибка №3: Недостаток клетчатки в рационе Клетчатка способствует регулярному очищению кишечника, она кормит нашу родную микрофлору, которая противостоит патогенной, что важно для нормальной работы желчного пузыря. Кроме того клетчатка собирает застойную желчь, в начале пути по налаживаю оттока и не дает интоксикации. Клетчатка связывает и выводит избыток холестеиина, снижая его уровень. Клетчатка не дает углеводам пищи быстро всасываться регулируя уровень сахара в крови. Отсутствие достаточного количества клетчатки (не крахмалистые овощи, зелень, бобовые, цельные злаки, ягоды) в рационе может привести к застою желчи и проблемам с пищеварением. 🔺 Ошибка №4: Чрезмерное употребление сладкого и углеводистой пищи Избыток сахара и простых углеводов в рационе может привести к увеличению веса/ожирению в том числе ожирению печени - жировой/неалкогольный непатоз. Это ухудшает ее работу и негативно сказывается на желчеоттоке. Сахар очень быстро провоцирует рост патогенной флоры, грибов и запускает циклы размножения паразитов в кишечнике. Возникает СИБР, СИГР, паразитоз. Это дает вздутия, запоры, воспаление в кишечнике. Как следствие воспаление как нарушает отток желчи так и легко может «перейти» на пузырь, вызывая холецистит. 🔺 Ошибка №5: безжировые дитеты. Умеренное количество Правильных жиров в рационе (например, омега-3 из рыбы или льняного масла, омега 9 из оливковкового и тп) может привести к нарушению баланса желчных кислот и ухудшению желчеоттока. Кроме того желчный сильнее всего сокращается и выбрасывает желчь именно на жиры. Если вы следите за калорийностью, то много не нужно, но 1-3 ст.л правильных жиров за один прием пищи необходимо съедать для профилактики застоя желчи. Друзья, а какие ошибки совершаете вы?

@shestakova_doctor_ 🚫 Миф #1: "Удаление желчного пузыря вылечит мою ЖКБ." В организме нет неважных органов и его удаление приведет к умеренным или серьезным нарушениям пищеварительного процесса. Желчь, концентрированная в желчном пузыре необходимая для качественного пищеварения. И вы должны понимать, что удаленный желчный-не равно нет проблем с желчеоттоком и застоем, вы прсото удалили орган с камнями. А застой мб и в самой печени приводит к образованию камней уже в ее протоках. 🚫 Миф #2: "Желчные камни можно растворить при помощи пищевых добавок." Большинство желчных камней не могут быть растворены пищевыми добавками. Хотя некоторые камни (холестериновые) могут быть мелкими и могут раствориться при определенных условиях и работе над улучшением оттока желчи по всем направлениям. 🚫 Миф #3: " "Чистка" желчного пузыря помогает избавиться от проблем пищеварения." Понятие "чистка желчного пузыря" является не совсем физиологичным. Желчный пузырь в идеале не нуждается в специальных методах очищения. Оптимальное функционирование желчного пузыря достигается путем поддержания рационального питания с жирами, клетчаткой и белком, с органичением трансжиров и простых углеводов, а так же достаточного питьевого режима. А "чистки" желчного пузыря или тюбажи, особенно без подготовки и понимания можно вам его проводить или нет - часто могу вызвать обострение воспаления ЖКТ, боли и ухудшение самочувствия. 🚫 Миф #4: "Если у вас нет симптомов, значит, ваш желчный пузырь в порядке." Многие проблемы с желчным пузырем и желчеоттоком могут быть безсимптомными или иметь мягкие симптомы, которые легко игнорировать. Например, сухая кожа, не желание есть жиры в рационе, тошнота по утрам, акне на лице и тп. 🎁🎁🎁 Хотите бесплатную мини-консультацию в которой вы можете проверить своё здоровье? Переходите по ссылке ⤵️ t.me/...bot Хотите 2 часть мифов? Напишите об этом в комментариях.

@shestakova_doctor_  Продолжение….. 😢Когда тяжесть в правом подреберье появилась, горечь во рту, тошнота, акне и запах гнилостный Одумался Хозяин, понял, что беда с его другом приключилась.  Побежал к Врачам разным на обследование, да стал на ютубе ролики смотреть, чтобы понять, как Пузырю помочь, как друга от беды спасти. ❗️ Решил не сдаваться без боя супостатам Хозяин наш, потому что осознал, что он за друга своего ответственен  🧐Изучил информацию и курс нашел у Врача в сети социальной хороший: узнал, на что Пузырь сокращается, чем помочь другу, когда уже заболел и хлопьями покрылся. 😉Стал советам следовать, себе, да Пузырю помогатьИ тут чудеса стали происходить...Воспрял Пузырь и духом, и телом, и пошел на поправку❤️❤️❤️   И нечисть всю в кишечнике победил, да жиры\белки и витамины для Хозяина стал помогать усваивать и мусор исправно 3-4 раза в день выкидывал, плюс кишечник «будил», чтобы он тоже мусор выносил 1-2 раза в день.   🍎Чистота же она, друзья, не там где «чистки делают», а там где мусор регулярно выносят. Вот и сказке конец, а кто слушал-тот понимает впредь, что Вы- Хозяин своего организма и ответственны за то, что едите и за свое здоровье😉  Как вам сказка, друзья?

@shestakova_doctor_ 🚫 Миф #5: "Хорошему оттоку желчи всегда нужна только диета" На самом деле, изменение питания очень важно для поддержки здоровья желчного пузыря, но не всегда и не у всех одна только диета может полностью избавиться от уже существующего застоя желчи, желчных камней или других проблем с пузырем. Для эффективного лечения обычно требуется дополнителный прием трав, нутрицевтиков и лекарственных препартов. 🚫 Миф #6: "Сильные боли в животе справа всегда указывают на проблемы с желчным пузырем." На самом деле, сильные боли в правом подреберье могут быть вызваны различными причинами, и не всегда они связаны с желчным пузырем, например это мб проявления воспаления кишечника, СИБР или вообще межреберная невралгия. Чтобы точно определить причину боли, необходима консультация врача и проведение дополнительных исследований. 🚫 Миф #7: "Только люди с лишним весом могут иметь проблемы с желчным пузырем." На самом деле, проблемы с желчным пузырем часто могут возникнуть у худых людей, астеников, особенно если они имеют лабильный эмоциональный фон (те легко подвержены эмоциям, стрессам и тп) . Хотя избыточный вес может повысить риск развития некоторых проблем (полипы, ЖКБ), они могут возникнуть и у тех, кто имеет нормальный вес.  А пока вам в помощь мой авторский курс по желчеоотоку, узнать стоимость и программу в Директ: курс 🚫 Миф #8: "Полное исключение жиров из рациона поможет избежать проблем с желчным пузырем." На самом деле, все с точностью до наоборот. полное исключение жиров из рациона не рекомендуется, так как жиры являются важным источником энергии и необходимы для нормального функционирования организма. Плюс именна на жиры желчный и сокращается сильнее всего, а значит не происходит застоя желчи. Однако выбор дб в сторону здоровых жиров ( нерафинированные мамла холодного отжима, дирная рыба, яйца) и умеренное потребление но с каждым приемом пищи будут как раз способствовать здоровью желчного пузыря. 🚫 Миф #9: "Проблемы с желчным пузырем возникают только у пожилых людей." На самом деле, проблемы с желчным пузырем могут возникнуть в любом возрасте. У меня много вопросов в директ про застой желчи у грудных и маленьких детей. Да, некоторые проблемы могут быть более распространены у пожилых людей, но они могут возникнуть и у молодых людей из-за различных факторов, включая генетическую предрасположенность и неправильный образ жизни. 🚫 Миф #10 Высокий холестерин – всегда признак застоя желчи. Действительно, одна из причин повышенного холестерина это застой желчи. Но причины могут быть и другие: запор, сибр, стресс, воспаление в организме, сахарный диабет, гипотиреоз… все это может повышать синтез или всасывание холестерина из кишечника. Поэтому, при повышении холестерина с желчеоттоком работать безусловно нужно, но и анализировать другие факторы повышения. ✅ Развенчание этих мифов поможет вам получить более полное представление о здоровье желчного пузыря и желчеоттоке. Однако помните, что каждый организм индивидуален, и для получения точной информации и рекомендаций рекомендуется обратиться к врачу или квалифицированному специалисту.

Что лежит в вашей домашней аптечке? Давайте разбираться вместе, как должно быть! Если полезно, ставьте сердечко и подписывайтесь на мой канал.

Список препаратов для домашней аптечки.  Практические советы - что делать при температуре. Если полезно, ставьте сердечко и подписывайтесь на мой канал.

Всё, что нужно знать про ОМЕГУ. Для тех, кто любит видео-формат, я провела эфир на тему Омега-3. Смотрите, комментируйте) В этом видео разберу такие моменты: - При каких заболеваниях помогает Омега-3 - Продукты с Омега-3 - Взаимосвязь Омега 3, Омега 6, Омега 9 - Лечит ли Омега-3 онкологию Ваша, доктор Шестакова!) https:/...xtq

Плохое зрение - обычная ситуация в 21 веке в связи с постоянным напряжением зрения: часто мы не замечаем как просидели перед экраном за компьютером или телефоном час, а то и больше. Кому знакомо? Гимнастика для глаз полезна как при профилактике патологий, так и их лечении! Она помогает восстановить тонус мышц, снять напряжение с глаз и предотвращает развитие офтальмологических заболеваний (особенно у детей). Напишите в комментариях, есть ли у вас проблемы со зрением? Какой из этих трех методов предпочитаете: - ношение очков? - использование контактных линз? - лазерная коррекция? На своем канале публикую полезные статьи на тему здоровья. Подписывайтесь, если было полезно)

Тромбоз. Серьезное заболевание с серьезными последствиями. Тромбоз сосудов поражает около 70% населения. Тромбоз - это образование сгустков крови (тромбов) в просвете сосудов или в полостях сердца, которое мешает нормальному кровотоку. О симптомах, причинах и профилактике читайте на картинках! Если полезно, оцените своим сердечком и подписывайтесь на мой канал Доктор Шестакова.