Что касается еды, то рекомендуется потреблять простые углеводы спустя час-полтора бега (энергетические батончики, энергетические гели, крекеры, крендельки с солью).Ferra
Исследования показывают, что от 30 до 50% бегунов на длинные дистанции страдают кишечными расстройствами.Ferra
От 12 до 15 миль (19−24 км). По мере увеличения количества миль в мышцах начинают накапливаться отходы (побочные продукты процессов выработки энергии в организме), а ноги устают и начинают болеть.Ferra
Защитить себя от болезней вы сможете благодаря достаточному количеству сна, правильному питанию, избеганию скопления людей, мытью рук.Ferra