Тренер Ротач: штанга с цепями помогает накачать грудные мышцы
Фитнес-тренер Ирина Ротач посоветовала мужчинам способ накачать мощные грудные мышцы.Lenta.ru
При возврате грифа на пол звенья собираются на полу — вес снова уменьшается.Секрет фирмы
Тренер подчеркивает, что вес штанги должен составлять не более 60% от индивидуального одноповторного максимума (включая вес цепи).Общественная служба новостей
Сколько подходов Тренер порекомендовала делать 3 подхода по 8 повторений, начиная с 60% от вашего 1ПМ.Секрет фирмы