«Тяга гантели к поясу — многосуставное упражнение в силовом тренинге, предназначенное для прокачки трапециевидной и широчайших мышц спины. Оно помогает сформировать сильную и объёмную спину V-образной формы».Чемпионат
Если вы тренируетесь с целью набора мышечной массы, то выполняйте от двух до четырёх подходов на 8-12 повторений в подходе с 70-75% от вашего одноповторного максимума (1ПМ).Чемпионат
По данным исследований, активация мышц кора лучше при выполнении стоячих односторонних упражнений, чем сидячих двусторонних.Чемпионат
Многие не могут выполнять подтягивания или тягу со штангой из-за того, что нагрузка большая, а мышцы слабые.Чемпионат