Используйте для нормализации сна и борьбы со стрессом подарки матери-природы. Это полностью натуральные, безопасные и полезные настои и отвары из трав. Приведем рецепты средств, самых сильных в плане успокоительного действия.
Мелисса
Ее советуют заваривать исключительно отдельно, не смешивая с обычным листовым чаем. Содержащийся в чае кофеин нейтрализует действие мелиссы, и настой не подействует.
Вам понадобится 1 ст. ложка травы. Отправьте ее в заварочную емкость и следом влейте 200 мл крутого кипятка. Закройте, укутайте – пусть так постоит 20-30 мин.
Пейте через 40-60 минут после приема пищи по 100 мл 2-3 раза в день, а при бессоннице последний раз употребите настой за час-два до сна.
Валериана
Используйте для приготовления отвара корень валерианы. Измельчите и бросьте 1 ст. ложку в эмалированный ковшик. Добавьте 100-120 мл горячей воды и поставьте для кипения на водяную баню. Достаточно подержать на ней 15 минут.
Далее отвар слейте через ситечко в чайную чашку и после остывания принимайте 3-4 раза в день по 1 ст. ложке, как пройдет полчаса после еды.
Хмель
Для приготовления настоя используйте шишечки хмеля. Заваривать удобнее в термосе: поместите туда 1 ст. ложку сырья, добавьте стакан только что закипевшей воды и настаивайте хмель около 1 часа.
Из термоса перелейте – через марлю – в керамический чайник или другую посуду. Доведите порцию настоя до 250 мл прокипяченной теплой водой – и можно пить.
Дозировка для взрослого человека: по 50-60 мл 3 раза в день, примерно через час после еды.
Пассифлора
Для приготовления настоя нужна трава растения, но не цветы, от которых толку не будет. Отмерьте 1 ст. ложку растительного сырья и поместите в стеклянную или эмалированную посуду. Прибавьте 200-220 мл кипятка.
Накройте емкость крышкой и оставьте настаиваться четверть часа.
Далее настой пассифлоры процедите. Употребляйте в первой половине дня, сразу после еды или во время нее – по 3-4 ст. ложки 1 или 2 раза.