В прошлом году исследователи обнаружили, что пациентки с эндометриозом, которые занимались спортом не менее трех раз в неделю, испытывали меньший дискомфорт, чем менее физически активные пациентки. Врачи рекомендует людям с хроническими болями различные занятия физическими упражнениями. Такая схема лечения позволяет пациентам не только снять приступы боли, но приносит пользу здоровью в целом.
Англичанка на страницах свой соцсети рассказала, что страдает от хронической боли, вызванных длительной проблемой со здоровьем. В 2010 году, в возрасте 18 лет, ей диагностировали эндометриоз, при котором слизистая оболочка матки, прорастает в другие ткани малого таза. Это вызывает мучительную боль и, иногда, бесплодие. А пять лет спустя, после шести месяцев непостоянных проблем с кишечником и потери веса, врачи также диагностировали у нее болезнь Крона - воспалительное заболевание, повреждающее кишечник. Вся ее взрослая жизнь прошла под знаком боли, больничных листов на работе и десятков госпитализаций.
Симптомы болезни Крона относительно хорошо поддаются лечению стероидами, но когда боль усиливалась во время обострения, женщине приходилось принимать сильные опиаты, такие как кодеин и трамадол. В какой-то момент она узнала о физических упражнениях с обезболивающим эффект. "Должна признаться, что когда врач впервые предложил мне занятия в тренажерном зале, чтобы помочь мне с болями, я рассмеялась ему в лицо. Каким образом езда на велосипеде в течение часа в неделю должна была помочь справиться с двумя изнурительными хроническими заболеваниями? Тем не менее, я попробовала быструю ходьбу, танцы, пилатес и даже тяжелую атлетику - но все это только усиливало мою боль"- вспоминает она. Плавание оставалось единственным видом деятельности, который ей оставался.
Она провела небольшое исследование и нашла результаты исследований с участием пациентов с целым рядом заболеваний, от артрита до проблем с позвоночником, которые подтверждали, что плавание обладает уникальными преимуществами. "Вода поддерживает тело, что облегчает давление на связки и суставы, и помогает мышцам расслабиться", говорит профессор Сэм Ахмедзай, эксперт по паллиативному уходу в Университете Шеффилда. "Кроме того, человек получает все преимущества естественного кайфа от физических упражнений, что заставляет его чувствовать себя счастливее и энергичнее", - считает он.
Различные исследования показывают, что "естественный кайф" от физических упражнений связан не только с эндорфинами, гормонами "хорошего самочувствия", которые мозг выделяет во время физического стресса и удовольствия. В 2021 году неврологи из Университета штата Уэйн обнаружили, что во время физических упражнений в мозге выделяется еще одна молекула, которая может похвастаться значительным обезболивающим эффектом, а также она уменьшает воспаление в целом. Эти молекулы являются собственной версией каннабиноидов - психоактивных соединений, содержащихся в конопле. Велосипед, бег трусцой и плавание - все они могут вызывать такой эффект.
Прошло десять месяцев с первого урока плавания и женщина заметила разницу в своем теле. Ее боль навсегда исчезала. В настоящее время она плавает несколько раз в неделю, поэтому прием обезболивающих сократился до двух парацетамолов раз в две недели, она редко принимает кодеин: "В 30 лет я наконец решила научиться плавать. Как и треть взрослых, я никогда не занимался плаванием в детстве. Меня больше увлекала гимнастика. Но выбор у меня был невелик. Это была моя последняя попытка найти упражнение, которое не заставляло бы меня корчиться в муках и тянуться за обезболивающими, на которые я полагался более десяти лет".
Подписывайтесь на Телеграм
Еще от Аммиак: