Неопределенность – когда не знаешь, что будет дальше. Всем хочется ясности, поэтому популярны нумерологические и астрологические прогнозы, расклады Таро. Но лично я их быстро забываю, да и конкретики и спокойствия они мало дают. Поэтому я поискала в разных источниках способы снизить тревожность из-за неопределенности.
На самом деле страх неизвестности беспокоит не всех, а только тех, кто находится в застое.
1. Сделать неизвестное известным
Брайана Трейси считает, что страх неизвестности возникает из-за малого количества информации. Значит, стоит изучить вопрос.
Например, страшно консультировать или переезжать. Просто изучите эту тему.
Нужно прописать план, стратегию. Подумать какие препятствия могут возникнуть на пути и как их решить. А потом "будь что будет". То есть сделать то, что зависит от вас и далее уже как получится.
2. Убрать контроль
Интересную мысль услышала на канале Игоря Саторина. Он предлагает перенаправить мысли, что вселенная – друг, ведь страх неизвестности появляется, потому что мозг рисует негативные картинки и отделяет нас от мира, но если ты часть мира, то уже ему не нужно противостоять.
На самом деле мы не всегда владеем сбой, не всегда можем управлять своим состоянием и даже действиями, а что если принять, что ты не свой - ты Божий. Ты принадлежишь этому миру, ты часть большего.
Эта мысль может казаться очень странным, но это может перевернуть виденье себя и своего места в мире. На самом же деле мы не неизвестности боимся, а что всё произойдет не так как нам хочется. И если мы не принадлежим себе 100%, и мир не обязан исполнять наши прихоти, а мы являемся частью мира, то есть как клетки в организме выполняем свою функцию, то не смотря на то, что мы там придумаем, всё будет так как должно быть. Это не значит что от нас ничего не зависит, но от нас зависит только то что в нашей власти))
3. Найти опору
В первую очередь опору в себе. Вспомнить, что вы уже справлялись с похожими ситуациями или с другими вызовами жизни. Справились же? Значит, и в этот раз сможете.
Во вторую – посмотреть, что у вас есть, что вы можете использовать в непредвиденной ситуации. Если, например человек оказывается без работы, то ревизия ресурсов очень поможет снизить тревожность. Сюда относится как навыки, опыт, так и человеческий ресурс: знакомые, которые могут помочь советом или знакомством. Не стоит забывать об источниках информации, где можно узнать полезное или найти работу (например, сайты работы или даже ютуб как источник информации, где можно изучить новую профессию).
4. Восполнить ресурс.
Ресурс нужен, чтобы была энергия адекватно реагировать на изменения и легче справляться с новым.
Увеличить энергию помогут: сон, достаточное питание, природа, дыхательные практики и ваши личные способы наполнения. Но важно вначале отсечь то, что отбирает энергию: много мыслей, сомнения, негативная информация, отсутствие общения или общение с людьми, после которых вы себя плохо чувствуете.
5. Принятие и любопытство
Принятие способно сильно облегчить жизнь – потому что это противоположность борьбы, а именно на борьбу тратится много сил. Принять можно как то, что страх неизвестности есть, так и быть готовым принять всё, что будет на пути. И переключиться с того, чтобы предполагать, что случится, на любопытство-готовность к сюрпризам будущего. Изменить отношение (Знаю, это сложнее чем кажется).
Как я писала вначале, страх неизвестности беспокоит тех, кто находится в застое. Из застоя выводит только движение. И чтобы снизить тревожность за будущее, не нужно заглядывать далеко. Достаточно видеть ближайшее время, что в вашей власти. Когда мы едем в темноте на машине, фары же не освещают весь путь. Только ближайшую часть.
Как раз недавно у меня была возможность погулять в тумане. Я не видела, что находится впереди, но когда продвигалась вперёд, то та часть пути, которая минуту назад была не видна, открывалась. Так и в жизни. Не нужно пытаться заглянуть сильно вперед. Что ждёт там будет зависеть от того какие шаги мы сделаем сейчас. И сделаем ли.
Если есть потребность поделиться своим состоянием и мыслями - добро пожаловать в комментарии. Выписывание страхов и беспокойств помогает сбросить их и очистить голову.