У вас плохая подвижность и гибкость, вы не знаете как себя расшевелить и вообще думаете, что это мало возможно - конечно это не так, просто каждому человеку нужна привычка и практика, чтобы все задуманное получалось легко и просто. Вот такое упражнение будет у нас сегодня, а как вы уже поняли и называется оно очень интересно "Кошка под забором" - оно не занимает слишком много времени у человека, но позволит добиться очень неплохих результатов, поэтому давайте его обсудим - что можно получить и как делать.
Как вы уже поняли, по названия кошка под забором позволяет человеку тренировать свою гибкость, подвижность, а также возможность быть более подвижным и пластичным, так как долгое времяпрепровождение сидя в кресле или за ПК лишает такой возможность, и в прямом смысле становишься не очень складным, как "деревяшка", именно поэтому полезно совершать такие действия. Насколько я помню, упражнение ещё называется "кошка лезет под забор", но тут уж вы вольны сами выбрать подходящее название - суть это мало меняет. Что еще может дать нам упражнение кошка:
- улучшает работу пищеварения, так как мы растягиваемся и улучшаем осанку
- человек тренирует пресс, но не в том смысле, что мы обычно привыкли, а он уменьшается в резульатате того, что вы опять же растягиваетесь, осанка становится ровнее и соответственно живот уменьшается, иногда плохая осанка - это единственное, что мешает уменьшит талию
- развиваете свою подвижность и растяжку
- улучшаете работа многих систем, так как все связано с плохой осанкой
- молодость лица достигается опять же путем отсустсвия сутулости
- ну и малый таз задейстсован в работу, что также очень неплохо
- используют перед сном, в качестве расслабления и снятия усталости, напряжения
Если кто-то знаком с йогогй, то можно сказать, что упражнение напоминает позу кобры, но немного не ту, что привычна нам. Во всяком случае польза у них похожа, но упражнения несколько различны.
Помните, что у каждого упражнения кроме пользы есть и свои недостатки, поэтому, при наличии серьёзных проблем стоит поговорить со специалистом о возможности исполнять зарядку, йогу, фитнес и любую другую гимнастику.
Как практикуют Кошку под забором:
Первое, что нужно сделать - это найти удобное место для тренировки, чтобы вокруг вам ничего не мешало.
- итак, опуститесь и садитесь на колени
- и медленно опускаетесь вниз, руки вытягиваете на полу перед собой (похоже на баласану или позу ребенка в йоге) - удерживайте такое положение 1 минуту
- после чего, приподнимаетесь и корпусом поддаетесь вперёд, удерживая себя на руках - немного прогибаетесь и удерживаете уже такое положение 1 минуту
- после чего этапы чередуют еще 8-10 раз
В отличие от позы кобры здесь не нужно сильно прогибаться, что может дать некоторые минусы (один раз после позы кобры мне пришлось вставать с перекатываниями) - здесь такого нет, так как излишка и напряжения здесь никакого и все делаете на своих возможностях. Поза хороша, как для утренней зарядки, так и успокаивает перед сном.
Вот такая статья получилась - не забывайте делиться своим мнением. надеюсь, что информация была вам полезной и интересной :)