Заметил, что всё больше людей пробуют бегать или возвращаются к бегу после долгого перерыва. Это здорово, но вместе с тем я замечаю, как некоторые совершают одни и те же ошибки, которые могут привести к выгоранию. Вот 8 вещей, которых, на мой взгляд, следует избегать новичкам. Ошибка 1: Желание быстро прогрессировать У каждого, кто начинает бегать, есть свои цели и амбиции. Это хорошо, но главное быть терпеливым. Допустим, есть начинающий бегун, он только недавно пробежал первые 10 км и уже регистрируется на марафон, чтобы «проверить себя на прочность»...

Прохожу тренинг по бегу. Мне сделали разбор моей техники. Оказалось, у меня есть три основных ошибки. Первое - смотрю под ноги. Из-за этого голова опускается и все тело сжимается. Смотреть нужно на 10-15 метров вперед. Второе - распрямляю руку, когда она идет назад. В итоге, когда она идет вперед - идет работа на бицепс. Дополнительная непродуктивная нагрузка и усталость. Рука должна быть согнута под 90 градусов и оставаться с таком положении. Третье и самое главное - постановка стопы. Да,...