Если вы хотите по-настоящему отдохнуть на выходных или в отпуске. Знаменитый российский ученый Иван Павлов отлично знал не только поведение и рефлексы собак. Физиолог, создатель науки о высшей нервной деятельности, лауреат Нобелевской премии вывел формулу идеального отдыха, которая поможет любому человеку перезагрузиться и почувствовать себя по-настоящему отдохнувшим и за две недели, и даже за пару дней. Соблюдайте эти правила, и вам не потребуется еще один отпуск после отпуска. А если вы чувствуете, что за выходные устали еще больше, видимо, какой-то из этих пунктов вы проигнорировали...

Работа в офисе и сидячий образ жизни могут негативно сказываться на самочувствии и здоровье в целом. Для того, чтобы поддерживать себя в хорошей форме, стоит следовать некоторым правилам. Фитнес-тренер Сергей Литовченко дал несколько советов. Даже с офисной работой можно поддерживать физическую активность, выполняя простые, но эффективные упражнения. Например, приседания с широкой постановкой ног, наклоны вперед, назад и в стороны. Можно выполнять разминку прямо на рабочем месте, делая пару подходов по 15-20 повторений...