Диета профессионального легкоатлета – одна из важнейший составляющих успеха на соревнованиях. Питание спортсменов требует четкой стратегии: нужно правильно рассчитать энергетический и водный баланс, потребность в витаминах и микроэлементах. Мы спросили у участников Открытого турнира, посвященного открытию московского зимнего легкоатлетического сезона на призы им. И. А. Приваловой, Кристины Макаренко и Максима Афонина, об их подходе к питанию, тренировкам и восстановлению. Кристина – чемпионка России 2022 года в спринтерских дисциплинах, а Максим – многократный чемпион России в толкании ядра...

Люди, серьёзно относящиеся к спорту, тренируются по полтора часа в день. Для интенсивных движений нужно большое количество энергии. Эксперты разрабатывают специальное спортивное питание. Лёгкая атлетика требует строгого соблюдения баланса в потреблении белковой пищи, гликогена и жиров. Пять руководящих принципов помогут спортсмену составить правильное меню. Совет 1. Усилить углеводы. Углеводы – главное «топливо» организма атлета. Человек получает из пищи глюкозу, которая остается в мышцах в виде углевода гликогена...