Чтобы сразу не пугаться за наших спортсменов, давайте разберемся, что такое углеводное окно — это период после силовой тренировки (около 30 мин.), в течение которого организм спортсмена наиболее чувствителен к усвоению белков и углеводов. А они как раз способствуют восстановлению и росту мышц! На самом деле, клубы РПЛ (Российская Премьер-Лига) не всегда устраивали подобные перекусы после матчей. Все начало меняться с приходом в клубы иностранных тренеров-реабилитологов. Так что, как видим на фото...

Для начала разберём, для чего нужно восстановление. Восстановление - процесс отдыха организма от физических нагрузок. Данный процесс необходим футболисту, чтобы в дальнейшем его уровень игры был стабилен, а также чтобы снизить количество травм до минимума. В этой статье рассмотрим несколько способов отдыха организма игроков после игр: Разминка после игры(стяжка) Данный способ восстановления представляет собой растяжку всех, задействованных в играх, мышц. Это необходимо для поддержания тонуса тела...